Temui 10 sayuran India yang merupakan pusat kesehatan!

Sayuran adalah sesuatu yang kita telah benar-benar dipaksa untuk makan sejak kecil kita. Tapi, entah bagaimana, kemiripan untuk sayuran masih tetap sama, yang tidak ada.

Namun, fakta bahwa sayuran ini menawarkan banyak manfaat sehubungan dengan kesehatan kita juga merupakan sesuatu yang tidak boleh dilupakan.

Makanan super ini mengemas pukulan rata-rata ketika datang ke komponen bergizi seperti vitamin, mineral, antioksidan, protein dan serat.

Di bawah ini, kami telah menyusun daftar 10 sayuran seperti itu – dan semua yang mereka berikan kepada kami – yang biasanya kami buat, tetapi yang sebenarnya penuh dengan kesehatan! Lihatlah!1. Ladyfinger/Okra/Bhindi:

Rendah sodium dan mengandung nol kolestrol, 100 gram sayuran super ini hanya mengandung 30 kalori. Selain itu, Okra mengandung serat berlendir, yang membantu dalam pencegahan diabetes dan juga baik untuk pencernaan. Karena kekayaan nutrisi dan antioksidannya yang kaya vitamin, itu juga baik untuk kulit dan bahkan mencegah kanker bersama dengan meningkatkan kekebalan dan menjaga kesehatan mata yang baik. Kembang kol/Gobhi:

Kembang kol berasal dari keluarga yang sama dengan Brokoli. Akhir-akhir ini, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat mencegah beberapa jenis kanker, termasuk kanker kandung kemih, kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, kanker serviks dan kanker ovarium. Sekali lagi, rendah kalori, 100 gram sayuran ini hanya memiliki 26 kalori, bersama dengan sekitar 48,2 mg atau 80% dari kebutuhan harian Anda vitamin C! Ini mengandung sejumlah vitamin B, serta mineral penting seperti mangan, magnesium, fosfor dan kalium. Labu pahit/Karela:

Ini adalah salah satu sayuran yang kami yakin hampir semua orang telah membenci di masa kecil mereka, namun, ini bahkan lebih baik. Karena 100 gram labu pahit hanya mengandung 17 kalori! Ini membantu mencegah dan menyembuhkan diabetes dan baik untuk pencernaan, sementara juga menjadi makanan yang sangat baik untuk kesehatan dan kekebalan secara keseluruhan. Kacang Perancis:

Sumber serat yang sangat baik, 100 gram kacang mengandung 26 kalori dan 3,4 gram serat makanan, yang meningkatkan pencernaan, meningkatkan penurunan berat badan, dan menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Kacang Prancis juga memastikan kehamilan yang sehat. Kubis/Patta gobhi:

Juga keturunan dari keluarga kembang kol dan brokoli, kubis penuh dengan kesehatan yang baik. Bahkan, kami yakin bahwa banyak dari Anda pasti pernah mendengar tentang seseorang atau orang lain yang telah melakukan “diet kubis”, di mana makanan utama adalah sup kubis. Mengapa, Anda bertanya? Ini karena 100 gram kubis hanya mengandung 25 kalori. Nutrisi dan mineral dalam sayuran berdaun hijau ini mencegah berbagai bentuk kanker dan mengontrol kadar kolesterol. Selain itu, kubis juga baik untuk menjaga kekebalan dan kesehatan tulang. Ridge gourd/Turai:

Sayuran hijau lainnya, labu punggungan dikenal untuk memurnikan darah dan meningkatkan kesehatan hati, sehingga juga dianggap sebagai obat kuno untuk penyakit kuning. Tidak hanya itu! Ini meningkatkan pencernaan, mencegah sembelit, meningkatkan kesehatan ginjal, limpa dan usus dan bahkan digunakan sebagai obat rumah untuk tumpukan. Ridge labu juga bertindak sebagai obat alami untuk mengurangi kadar gula darah. Bayam/Palak:

Kita semua ingat saag (hidangan India yang dibuat dengan bayam) yang dipaksakan kepada kita kadang-kadang, oleh nenek dan / atau ibu kita. Sekarang kita tahu mengapa bayam adalah bagian integral dari tahun-tahun kita yang sedang tumbuh dewasa. Dengan nutrisi seperti Zat Besi, Vitamin A, B, C, dan K dan sejumlah mineral dan fitonutrien, bayam dianggap sebagai pembangkit tenaga gizi. Setiap 100 gram hanya memiliki 23 kalori dan satu cangkir porsi memiliki 10 kali kebutuhan harian Anda vitamin K, kebutuhan lengkap Vitamin A dan sejumlah besar zat besi, folat, mangan, magnesium dan tembaga. Ini baik untuk mata, tulang, kulit dan jaringan Anda, sementara juga mencegah kanker, masalah neurologis dan sejumlah penyakit. Ini juga membantu dalam regenerasi sperma.8. Fenugreek/Methi:

Sebagian besar daftar ini terdiri dari sayuran berdaun hijau, tetapi kenyataannya tetap bahwa sayuran ini sebenarnya adalah sumber dari semua yang baik untuk kesehatan Anda. Salah satu yang dikenal karena banyak manfaat kesehatannya adalah Fenugreek. Ini menurunkan kadar kolesterol darah dan trigliserida, mengatur tekanan darah dan mengandung galactomannan, senyawa yang meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan gula darah. Selain itu, juga mencegah sembelit dan mengurangi sakit perut dan keasaman dan merupakan obat alami yang sangat baik untuk menghilangkan racun dari tubuh. Aubergine/Terong/Brinjal/Baingan:

Sayuran kaya serat ini membantu mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol darah. Senyawa tanaman yang ada di dalamnya mencegah kanker, memperlambat penuaan, mengurangi peradangan dan menjaga otak tetap sehat. Brinjals juga mengandung nikotin alami yang juga dapat membantu Anda menendang pantat! Labu/Kaddu:

Tidak, itu tidak hanya baik untuk digunakan sebagai jack-o-lanterns pada Halloween. Bahkan, satu cangkir Labu membentuk 200% dari kebutuhan Vitamin A harian Anda! Ini meningkatkan penglihatan, mencegah kanker, bertindak sebagai perisai untuk melindungi kulit Anda, meningkatkan suasana hati Anda serta kekebalan Anda. Baik untuk tekanan darah dan kesehatan jantung, mereka bahkan membantu Anda tidur lebih baik.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *