Peringkat definitif dari 9 keripik sayuran paling sehat

Keripik sayuran terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, bukan? Anda mendapatkan faktor krisis lezat dari junk food tercinta dikurangi sampah. Belum lagi beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan. Kecuali Anda membuatnya sendiri, mungkin sulit untuk menemukan opsi yang bukan hanya chip kentang berminyak yang menyamar.

Karena tren chip sayuran telah berkembang selama bertahun-tahun, rak-rak toko menjadi sedikit lebih ramai. Sementara beberapa keripik sayuran yang dibeli di toko sama sehatnya dengan jenis yang dapat Anda buat di dapur Anda sendiri, yang lain — berkat branding yang hebat! — hanya membuat Anda berpikir Anda mendapatkan sesuatu yang baik untuk Anda.

“Sangat membantu untuk mengingat hal-hal tertentu ketika memilih chip Anda. Pertama-tama, cobalah untuk tidak kepincut oleh kemasan. Hanya karena tampaknya sehat dan alami tidak berarti itu. Anda tidak makan paket, jadi selalu membalik tas itu dan memeriksa panel fakta nutrisi untuk melihat apa yang sebenarnya Anda dapatkan,” kata Bonnie Taub-Dix, RDN, pencipta BetterThanDieting.com dan penulis Read It Before You Eat It. “Penting juga untuk memperhatikan natrium, serta ukuran porsi — terutama bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi atau sensitif terhadap garam. Jika satu porsi memiliki 200 mg natrium dan tas Anda mengandung empat porsi, melahap semuanya saat menonton netflix berarti Anda sudah mengkonsumsi 800 mg natrium ketika nilai harian yang direkomendasikan kurang dari 2.300 mg.

Karena memilah-milah banyak pilihan chip sayuran bisa sulit, berikut adalah beberapa merek paling populer yang diberi peringkat berdasarkan kesehatan sehingga Anda dapat memutuskan mana yang termasuk dalam laci makanan ringan Anda dan mana yang harus tetap berada di rak. Peringkat definitif dari keripik sayuran paling populer

Foto: Brad’s Plant Based 1. Brad’s Plant Based Organic Kale Veggie Chips

Apa yang Bonnie pikirkan: “Keripik ini tampaknya memiliki campuran nutrisi yang tepat: serat dan protein dengan tidak terlalu banyak gula, lemak, natrium, atau kalori. Tambahan apel bisa memberikan rasa manis untuk menemani rasa gurih lainnya.” Bahan: wortel, kale, biji rami, groat soba, jus jeruk, bawang, apel, jus lemon, minyak zaitun extra virgin, bawang putih, garam laut Himalaya, biji wijen Statistik nutrisi (per porsi 1 oz): 80 kalori, 3,5 gram lemak, 120 mg natrium, 3 gram serat, 2 gram gula (tidak ada yang ditambahkan), 3 gram protein

Foto: Terra 2. Terra Sweets &Beets Keripik Sayuran

Apa yang Bonnie pikirkan: “Ini terdengar luar biasa. Sangat bagus ketika daftar bahan menyoroti sayuran terlebih dahulu, dan sebagian besar keripik tidak memiliki natrium kecil ini. Karena banyak dips mengandung lebih banyak natrium daripada yang Anda harapkan, itu sangat membantu — chip ini memberikan pasangan yang sempurna. Mereka masih mengandung 9 gram lemak per porsi, jadi itu tidak persis seperti makan sayuran itu sendiri. ” Bahan: campuran ubi jalar dan bit, expeller ditekan minyak canola dan / atau minyak safflower dan / atau minyak bunga matahari Statistik nutrisi (per porsi 1 oz): 150 kalori, 9 gram lemak, 15 mg natrium, 3 gram serat, 5 gram gula (tidak ditambahkan), 2 gram protein

Foto: Rhythm Superfoods 3. Rhythm Superfoods Kale Chips, Zesty Nacho

Apa yang Bonnie pikirkan: “Kandungan proteinnya mengesankan dalam chip ini pada 5 gram per porsi. Mereka juga memiliki profil yang cukup lengkap dengan sayuran yang muncul tinggi di daftar bahan. ” Bahan: kale, biji bunga matahari, tahini (biji wijen tanah), bawang merah, paprika merah, cuka sari apel, gula tebu, wortel, garam laut, bawang putih, jus lemon, bubuk chipotle Statistik nutrisi (per porsi 1 oz): 130 kalori, 9 gram lemak, 240 mg natrium, 3 gram serat, 2 gram gula (1 gram ditambahkan), 5 gram protein

Foto: Bare Snacks 4. Makanan Ringan Telanjang Garam Laut Panggang Keripik Bit

Bonnie berpikir: “Daftar bahan hanya berisi bahan-bahan yang dapat Anda kenali. Kandungan seratnya juga mengesankan, dengan berat 8 gram per porsi. Tampaknya tidak ada gula tambahan, namun 15 gram gula – yang berasal secara alami dari bit – mungkin lebih tinggi daripada produk serupa lainnya. ” Bahan: bit, garam laut Statistik nutrisi per kantong (40 gram): 140 kalori, 0 gram lemak, 260 mg natrium, 8 gram serat, 15 gram gula (tidak ada yang ditambahkan), 4 gram protein

Foto: Bare Snacks 5. Makanan Ringan Telanjang Garam Laut Dipanggang Keripik Wortel Renyah

Apa yang bonnie pikirkan: “Daftar bahan ini hanya mencakup wortel dan garam laut termasuk, tetapi beratnya 420 mg natrium per porsi cukup besar dan kuat mengingat bahwa kita seharusnya menembak sekitar 2.300 mg natrium sepanjang hari.” Bahan: wortel, garam laut Statistik nutrisi per kantong (40 gram): 140 kalori, 0 gram lemak, 420 mg natrium, 7 gram serat, 10 gram gula (tidak ada yang ditambahkan), 2 gram protein

Foto: Chip 6 yang lebih baik. Chip Yang Lebih Baik Chip Gandum Utuh, Bayam &Kale

Apa yang Bonnie pikirkan: “Saya suka bahwa natrium rendah dan biji-bijian muncul pertama kali di daftar bahan dalam keripik ini, tetapi sayuran yang sebenarnya cukup jauh di daftar. Produk ini memiliki nol gram gula, tetapi bagi mereka yang menghitung karbohidrat, Anda masih perlu memperhatikan ukuran porsi. ” Bahan: Tepung jagung gandum, bunga matahari, safflower dan / atau minyak canola, bayam, kale, garam laut Statistik nutrisi (per porsi 1 oz): 140 kalori, 7 gram lemak, 70 mg natrium, 2 gram serat, 0 gram gula, 2 gram protein

Foto: Forager 7. Keripik Sayuran Organik Forager, Wasabi Greens

Apa yang Bonnie pikirkan: “Beras tampaknya lebih diutamakan daripada sayuran dalam keripik ini. Tingkat natrium dan gula masuk akal, tetapi jika Anda mencari chip sayuran, Anda mungkin ingin memilih salah satu di mana sayuran muncul pertama kali pada label. Bahan: beras merah, campuran minyak (minyak bunga matahari, minyak safflower dan / atau olein palem merah), beras merah tumbuh, bumbu wasabi (gula tebu, tepung beras, garam laut, bubuk bayam, minyak mustard, mustard tanah), campuran sayuran hijau (kale, bubuk bayam, air), beras putih, biji wijen hitam, biji wijen putih, biji quinoa merah, tepung millet, tepung quinoa, tepung amaranth Statistik nutrisi (per porsi 1 oz): 150 kalori, 8 gram lemak, 150 mg natrium, 2 gram serat, gula 1 gram, 2 gram protein

Foto: Kesehatan yang Baik 8. Keripik Sayuran Garam Laut Kesehatan yang Baik

Apa yang Bonnie pikirkan: “Meskipun daftar bahan lebih panjang dari yang lain, ada medley sayuran dehidrasi yang disebutkan. Sayangnya, kita tidak bisa memastikan tentang apa yang sebenarnya ada dalam ‘campuran kepemilikan.’ Saya lebih suka keripik yang mencantumkan sayuran sebagai bahan pertama. ” Bahan: kentang dehidrasi, pati kentang, expeller oleic tinggi menekan minyak bunga matahari atau minyak safflower, garam, sayuran dehidrasi (tomat, lada hijau, peterseli, bayam, paprika, bawang putih, seledri), rasa bawang putih alami, nutrisi dari campuran sayuran eksklusif (bayam, brokoli, wortel, tomat, bit, jamur shiitake), garam laut Statistik nutrisi (per porsi 1 oz): 140 kalori, 8 gram lemak, 290 mg natrium, serat 1 gram, gula 0 gram, protein 1 gram

Foto: 365 Nilai Harian 9. 365 Keripik Sayuran Nilai Harian

Bonnie berpikir: “Tidak ada banyak serat atau protein dalam keripik ini. Ditambah lagi dengan kentang sebagai bahan pertama, ini lebih merupakan keripik kentang biasa daripada keripik sayuran, meskipun itu bisa menjadi keuntungan bagi mereka yang lebih suka rasa yang akrab. ” Bahan: tepung kentang (serpihan kentang, pati kentang), minyak biji bunga matahari dan / atau safflower, pure tomat, bubuk bayam, garam, kunyit, bubuk bit Statistik nutrisi (per porsi 1 oz): 130 kalori, 7 gram lemak, 250 mg natrium, < 1 gram serat, gula 1 gram (tidak ditambahkan), protein 1 gram

Buat junk food favorit Anda sehat dengan alternatif bergizi ini. Anda juga dapat mengurus mengidam larut malam Anda untuk makanan cepat saji dengan tiruan yang lebih baik untuk Anda ini.

Editor kami secara independen memilih produk ini. Melakukan pembelian melalui tautan kami dapat menghasilkan Komisi Well + Good.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *