8 tips untuk makan sehat

7 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Testosteron

7 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Testosteron

Berikut adalah 7 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Testosteron :

Testosteron adalah hormon seks yang mempengaruhi:dorongan seks Tulang dan kesehatan otot Produksi sperma Produksi sel darah.

Hipogonadisme sangat umum. Faktanya, sekitar 40% pria di atas 45 tahun dan 50% pria berusia 80-an dianggap hipogonadal.

Gaya hidup yang mempromosikan kesehatan, termasuk diet, penting untuk menjaga kadar testosteron yang optimal. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa diet tinggi makanan ultra-olahan dan rendah makanan padat nutrisi dapat mengurangi kadar testosteron (4, 5, 6).

Jika Anda memiliki kadar testosteron rendah, ikuti rekomendasi profesional medis. Selain itu, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengadopsi pola diet yang kaya akan makanan yang mengandung nutrisi penting untuk menjaga kadar testosteron yang sehat.

Banyak nutrisi, termasuk vitamin D, magnesium, dan seng, penting untuk menjaga kadar testosteron yang optimal.

Namun, ada penelitian terbatas yang menyelidiki dampak makanan tertentu pada kadar testosteron.

Artikel ini mencakup 7 makanan yang kaya nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kadar testosteron yang sehat.

Ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan hormonal, seperti vitamin D, seng, dan asam lemak omega-3.

Meskipun makanan tinggi lemak tertentu, seperti makanan yang digoreng, telah dikaitkan dengan penurunan kadar testosteron pada beberapa orang, penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah lemak dapat merugikan kadar testosteron. 7 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Testosteron

Sebuah tinjauan sistematis dari enam studi menemukan bahwa pola diet rendah lemak dikaitkan dengan penurunan kadar testosteron, dibandingkan dengan pola diet lemak yang lebih tinggi.

Namun, para peneliti mencatat bahwa studi yang lebih berkualitas tinggi diperlukan untuk sepenuhnya memahami hubungan ini( 8 ).

Terlepas dari itu, menambahkan sumber lemak sehat seperti ikan berlemak ke dalam makanan Anda kemungkinan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan hormonal.

Terlebih lagi, ikan berlemak adalah sumber seng, vitamin D, dan protein yang baik – nutrisi yang penting untuk menjaga kadar testosteron yang sehat.

Sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa pria dengan kadar vitamin D yang lebih rendah cenderung memiliki testosteron lebih rendah daripada pria dengan tingkat yang lebih tinggi. Hal ini karena vitamin D sangat penting untuk kesehatan reproduksi pria (9).

Hijau gelap dan berdaun adalah sumber mikronutrien yang sangat baik, termasuk magnesium, mineral yang sangat penting untuk mempertahankan kadar testosteron yang optimal, terutama pada pria yang lebih tua.

Diperkirakan bahwa magnesium meningkatkan bioaktivitas testosteron dalam tubuh karena magnesium mengurangi stres oksidatif. Stres oksidatif adalah ketidakseimbangan antara pertahanan antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh. 7 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Testosteron

Stres oksidatif dan peradangan dapat mengurangi testosteron, sehingga memperkenalkan nutrisi yang memerangi stres oksidatif dapat membantu mempertahankan kadar testosteron yang sehat (10, 11, 12).

Sebuah studi yang lebih tua pada 399 pria usia 65 atau lebih tua menemukan bahwa mereka yang memiliki tingkat magnesium yang lebih tinggi dalam darah mereka memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar magnesium yang lebih rendah.

Selain itu, sebuah penelitian pada pria Taiwan menemukan bahwa asupan rendah sayuran hijau berdaun dikaitkan dengan kadar testosteron yang lebih rendah.

Oleh karena itu, makan lebih banyak makanan kaya magnesium, seperti bayam, kale, dan collard hijau, dapat membantu meningkatkan kadar testosteron yang sehat.

Produk kakao seperti bubuk kakao dan biji kakao tinggi antioksidan magnesium dan flavonoid, yang keduanya penting untuk testosteron.

Flavonoid adalah senyawa tanaman yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat dalam tubuh.

Studi menunjukkan bahwa flavonoid tertentu, termasuk flavonoid kakao seperti quercetin dan apigenin, dapat membantu meningkatkan produksi testosteron dari sel-sel di testis yang disebut sel Leydig.

Ketika Anda berbelanja untuk produk kakao, Anda mungkin ingin memilih yang tidak mengandung gula tambahan atau hanya sejumlah kecil gula tambahan. Pertimbangkan bubuk kakao, biji kakao, atau cokelat hitam rendah gula untuk manfaat kesehatannya yang mengesankan.

Alpukat menyediakan lemak sehat, yang penting untuk kesehatan hormonal. Plus, alpukat mengandung magnesium dan mineral yang disebut boron, yang menurut penelitian dapat bermanfaat bagi kadar testosteron.

Boron adalah trace mineral yang tampaknya mempengaruhi metabolisme testosteron dalam tubuh dan dapat melindungi terhadap degradasi testosteron (15).

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa melengkapi dengan tingkat boron yang tinggi dapat membantu meningkatkan testosteron pada orang-orang tertentu, hasil penelitian beragam. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami bagaimana suplemen boron berdampak pada testosteron (16).

Meskipun saat ini tidak dianjurkan untuk mengambil suplemen boron untuk meningkatkan testosteron, menambahkan sumber makanan mineral ini, seperti alpukat, dapat membantu menjaga kadar testosteron yang sehat.

Kuning telur kaya akan lemak sehat, protein, dan selenium, mineral yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh.

Menurut beberapa penelitian pada tabung reaksi dan hewan, selenium dapat membantu meningkatkan produksi testosteron dengan mengaktifkan jalur tertentu dan ekspresi gen tertentu ( 17, 18 ).

Selain itu, beberapa penelitian pada manusia dan hewan telah menemukan bahwa kadar testosteron lebih tinggi pada mereka dengan kadar selenium optimal dalam darah mereka.

Namun, kita perlu lebih banyak penelitian, terutama pada manusia, sebelum kita dapat menarik kesimpulan tentang efek selenium pada testosteron.

Telur sangat bergizi, jadi menambahkannya ke makanan Anda jika mereka belum menjadi bagian dari itu adalah ide yang baik, kecuali jika Anda memiliki alergi telur. Ingat bahwa telur utuh jauh lebih bergizi daripada putih telur polos, karena kuning telur mengandung sebagian besar mikronutrien.

Berries, ceri, dan delima tinggi antioksidan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel penghasil testosteron dari kerusakan dan meningkatkan produksi testosteron.

Sebuah studi yang lebih tua pada tikus menemukan bahwa suplementasi jus delima membantu melindungi terhadap stres oksidatif yang diinduksi, meningkatkan kadar testosteron, dan membantu melindungi sel-sel Leydig (yang menghasilkan testosteron) dari cedera.

Namun, kita perlu penelitian lebih lanjut pada manusia sebelum kita dapat menyimpulkan apakah buah delima atau jus mereka dapat mempengaruhi kadar testosteron Anda.

Buah delima, buah beri, dan ceri dapat melindungi terhadap peradangan yang disebabkan obesitas, yang dapat menurunkan kadar testosteron (20, 21).

Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan ini dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan hormonal.

Kerang seperti tiram dan kerang adalah sumber yang sangat baik dari seng, selenium, dan asam lemak omega-3, yang semuanya dapat mendukung kadar testosteron yang optimal.

Karena peran pentingnya dalam kesehatan reproduksi, kekurangan zinc dapat menyebabkan hipogonadisme (22).

Terlebih lagi, suplemen seng dosis tinggi tampaknya efektif untuk mengobati hipogonadisme pada beberapa pria. Namun, suplemen seng saat ini tidak direkomendasikan sebagai pengobatan universal untuk hipogonadisme (23).

Tetapi makan makanan tinggi nutrisi penting untuk mempertahankan kadar testosteron yang optimal seperti seng, selenium, dan lemak omega-3 dapat mendukung kesehatan hormonal.

Perubahan diet yang mempromosikan kesehatan dapat membantu dengan testosteron rendah, tetapi mereka bukan obat untuk hipogonadisme. Seorang dokter harus mengkonfirmasi bahwa Anda memiliki testosteron rendah melalui pemeriksaan fisik dan tes darah.

Jika Anda didiagnosis dengan T rendah, Anda mungkin diresepkan pengganti testosteron, seperti (3):tablet atau pilbercak kulitgel topikalSuntikan

Obat-obatan ini dapat datang dengan risiko efek samping yang serius, jadi pastikan Anda mendiskusikan semuanya dengan dokter Anda.

Selain itu, pertimbangkan untuk membuat penyesuaian diet untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, bukan hanya untuk mengobati T rendah.

Faktor-faktor seperti berat badan dan pilihan gaya hidup tertentu dapat mempengaruhi kadar testosteron juga.

Misalnya, pria dengan obesitas lebih mungkin untuk mengembangkan hipogonadisme daripada pria dengan berat badan sedang .

Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan hormonal.

Menjadi lebih aktif secara fisik, berhenti merokok jika Anda merokok, dan mengurangi penggunaan alkohol dan narkoba juga dapat membantu pria dengan testosteron rendah meningkatkan status testosteron mereka (25, 26, 27).

Bagian ini mencakup faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kadar testosteron dan gejala yang mungkin Anda alami dengan T.Apa gejala kadar testosteron rendah?

Gejala testosteron rendah termasuk (3, 28, 29):Penurunan ereksi spontanPenurunan gairah seksmengurangi ukuran testisMengurangi massa tulang dan ototHilangnya rambut tubuhKelelahanKelemahanberkeringat deras

Perlu diingat bahwa gejala yang berhubungan dengan testosteron rendah tidak spesifik dan tumpang tindih dengan gejala kondisi kesehatan lain yang berpotensi serius.

Source : Data Sydney

Share Button

8 Manfaat Luar Biasa dari Kamper: Pembunuh Rasa Sakit, Penginduksi Tidur dan Banyak Lagi

Kamper, yang secara ilmiah dikenal sebagai Cinnamomum Camphor, adalah padatan putih yang mudah terbakar dan tembus pandang yang memiliki bau piquant dan rasa asam, meskipun beberapa orang sangat menyukai aroma kesemutan hidungnya yang seperti mentol. Kapur barus diperoleh dari kulit pohon Cinnamonun camphora. Hanya pohon berusia 50 tahun yang menghasilkan zat lilin yang digunakan sebagai minyak kamper. Proses distilasi uap digunakan untuk mengekstrak minyak kamper dari batang pohon. Pohon kamper itu dikatakan berasal dari Hiroshima, Jepang. Ini selalu hijau dan sekarang tumbuh di seluruh Asia, terutama di Indonesia. Varietas Indonesia bernama Dryobalanops camphora. Kapur barus dapat digunakan dengan berbagai cara. Hal ini dianggap sebagai bahan penting dalam gosok uap, balsem dan liniments sebagai minyak dikatakan menghilangkan rasa sakit dan mengurangi gatal. Ini juga membantu menjaga kecoak, ngengat, dan serangga lainnya di teluk dari lemari pakaian kami. Kamper juga digunakan dalam upacara keagamaan. Selain itu, bermanfaat bagi kulit dan rambut. Berikut adalah beberapa manfaat kulit, rambut dan kesehatan dari kapur barus:

1. Mengurangi Rasa Sakit dan Bengkak Pada kulit itu bertindak sebagai iritasi counter dan karena itu digunakan secara topikal untuk menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan. Hal ini menyebabkan mati rasa ujung saraf sensorik kulit, sehingga menghidupkan kembali rasa sakit dan peradangan, dan mencegah kemerahan kulit. 

 2. Meringankan Ruam Kulit Masalah kulit yang dihadapi oleh banyak orang adalah ruam yang menyebabkan kemerahan. Kapur barus dapat membantu dalam menyingkirkan ruam dan kemerahan ketika digunakan sebagai gel penghilang gatal topikal. Cara menggunakannya: Cukup larutkan minyak kamper dalam air dan oleskan pada daerah yang terkena selama beberapa hari. Pengobatan jamur kukuNail jamur atau onychomycosis mungkin memerlukan pengobatan dengan anti-jamur oral, tetapi persiapan topikal seperti Vaporub yang mengandung minyak kamper dapat ditambahkan untuk pembersihan jamur yang lebih cepat. Namun, ini efektif melawan onychomycosis yang disebabkan oleh Trichophyton mentagrophytes dan Candida parapsilosis, yang merupakan spesies jamur. 

4. Digunakan untuk Mengobati EksimCamphor dapat digunakan untuk mengobati gejala eksim yang teriritasi pada anak-anak dan orang dewasa. Kapur barus membantu menghilangkan rasa sakit dan peradangan, yang merupakan gejala eksim. Kamper juga ditemukan dalam banyak lotion dan perawatan salep eksim. Membantu Menginduksi TidurFragrance minyak kamper memiliki efek menenangkan pada pikiran dan membawa tidur malam yang baik. Cara menggunakan: Beberapa tetes minyak dapat digosok di bantal untuk menginduksi tidur. 

6. Mengobati Pilek dan CoughCamphor membantu dalam mengobati pilek dan batuk dan mengurangi kemacetan tenggorokan. Minyak kamper adalah bahan dari banyak vaporub dan dekongestan. Cara menggunakannya: Gosok beberapa di dada dan punggung Anda dan biarkan itu bekerja sihirnya. 

7. Mempromosikan Rambut Tanpa Pertumbuhan pada kulit kepala adalah mimpi buruk. Hal ini dapat terjadi karena sejumlah faktor, seperti rutinitas perawatan rambut yang tidak tepat dan menghabiskan banyak uang untuk produk perawatan rambut yang sarat bahan kimia. Jadi, inilah solusi untuk masalah ini – gunakan minyak kamper. Aplikasi minyak kamper pada rambut membuatnya lembut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Cara menggunakan: Campurkan minyak kamper ke minyak biasa Anda dan oleskan pada kulit kepala. Ini akan merangsang aliran darah ke area yang diterapkan dan meningkatkan pertumbuhan rambut.   8. Home Remedy for Head LiceCamphor oil yang dicampur dalam air mandi digunakan untuk pengobatan pedikulosis capitis atau kutu kepala. Cara menggunakannya: Campurkan tablet kamper bubuk dalam minyak kelapa dan oleskan secara merata pada kulit kepala dan rambut sebelum tidur. Cuci rambut Anda dengan sampo dan ucapkan selamat tinggal pada kutu. Ini karena bubuk kamper mencekik kutu dan karenanya membunuh mereka.

Pendapat yang diungkapkan dalam artikel ini adalah pendapat pribadi penulis. NDTV tidak bertanggung jawab atas keakuratan, kelengkapan, kesesuaian, atau validitas informasi apa pun pada artikel ini. Semua informasi diberikan berdasarkan apa yang ada. Informasi, fakta atau pendapat yang muncul dalam artikel tidak mencerminkan pandangan NDTV dan NDTV tidak bertanggung jawab atau bertanggung jawab atas hal yang sama.

Share Button

Puasa Intermiten 16/8: Panduan Pemula

Puasa telah dipraktekkan selama ribuan tahun dan merupakan pokok di banyak agama dan budaya yang berbeda di seluruh dunia.

Hari ini, varietas baru puasa menempatkan twist baru pada praktek kuno.

Puasa intermiten 16/8 adalah salah satu gaya puasa yang paling populer. Para pendukung mengklaim bahwa ini adalah cara yang mudah, nyaman dan berkelanjutan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Artikel ini mengulas puasa intermiten 16/8, cara kerjanya dan apakah itu tepat untuk Anda.

Puasa intermiten 16/8 melibatkan pembatasan konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalori ke jendela yang ditetapkan delapan jam per hari dan menjauhkan diri dari makanan selama 16 jam sisanya.

Siklus ini dapat diulang sesering yang Anda suka – dari hanya sekali atau dua kali per minggu hingga setiap hari, tergantung pada preferensi pribadi Anda.

Puasa intermiten telah meroket dalam popularitas dalam beberapa tahun terakhir, terutama di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak.

Sementara diet lain sering menetapkan aturan dan peraturan yang ketat, puasa intermiten 16/8 mudah diikuti dan dapat memberikan hasil nyata dengan sedikit usaha.

Ini umumnya dianggap kurang ketat dan lebih fleksibel daripada banyak rencana diet lainnya dan dapat dengan mudah masuk ke dalam hampir semua gaya hidup.

Selain meningkatkan penurunan berat badan, puasa intermiten 16/8 juga dipercaya dapat meningkatkan kontrol gula darah, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan umur panjang.Ringkasan

Puasa intermiten 16/8 melibatkan makan hanya selama jendela delapan jam di siang hari dan berpuasa selama 16 jam yang tersisa. Ini dapat mendukung penurunan berat badan, meningkatkan gula darah, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan umur panjang.

Puasa intermiten 16/8 sederhana, aman dan berkelanjutan.

Untuk memulai, mulailah dengan memilih jendela delapan jam dan batasi asupan makanan Anda hingga rentang waktu itu.

Banyak orang lebih suka makan antara siang dan jam 8 malam.m., Karena ini berarti Anda hanya perlu berpuasa semalaman dan melewatkan sarapan tetapi masih bisa makan siang dan makan malam yang seimbang, bersama dengan beberapa makanan ringan sepanjang hari.

Yang lain memilih untuk makan antara jam 9 pagi.m. dan 5 sore.m., Yang memungkinkan banyak waktu untuk sarapan sehat sekitar.m jam 9 pagi, makan siang normal sekitar tengah hari dan makan malam ringan atau camilan sekitar jam 4 sore.m. sebelum memulai puasa Anda.

Namun, Anda dapat bereksperimen dan memilih kerangka waktu yang paling sesuai dengan jadwal Anda.

Selain itu, untuk memaksimalkan manfaat kesehatan potensial dari diet Anda, penting untuk tetap berpegang pada makanan dan minuman utuh bergizi selama periode makan Anda.

Mengisi makanan kaya nutrisi dapat membantu melengkapi diet Anda dan memungkinkan Anda untuk menuai hasil yang ditawarkan rejimen ini.

Cobalah menyeimbangkan setiap makanan dengan berbagai makanan sehat yang baik, seperti:Buah-buahan: Apel, pisang, buah beri, jeruk, buah persik, pir, dll.Sayuran: Brokoli, kembang kol, mentimun, sayuran hijau, tomat, dll.Biji-bijian utuh: Quinoa, beras, gandum, barley, soba, dll.Lemak sehat: Minyak zaitun dan alpukatSumber protein: Daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dll.

Minum minuman bebas kalori seperti air dan teh dan kopi tanpa pemanis, bahkan saat berpuasa, juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan Anda sambil membuat Anda tetap terhidrasi.

Di sisi lain, binging atau berlebihan pada junk food dapat meniadakan efek positif yang terkait dengan puasa intermiten 16/8 dan mungkin berakhir melakukan lebih berbahaya daripada baik untuk kesehatan Anda.Ringkasan

Untuk memulai puasa intermiten 16/8, pilih jendela delapan jam dan batasi asupan makanan Anda hingga rentang waktu itu. Pastikan untuk makan seimbang, diet sehat selama periode makan Anda.

Puasa intermiten 16/8 adalah diet populer karena mudah diikuti, fleksibel dan berkelanjutan dalam jangka panjang.

Ini juga nyaman, karena dapat mengurangi jumlah waktu dan uang yang perlu Anda habiskan untuk memasak dan menyiapkan makanan setiap minggu.

Dalam hal kesehatan, puasa intermiten 16/8 telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat, termasuk:Peningkatan penurunan berat badan: Tidak hanya membatasi asupan Anda hingga beberapa jam per hari membantu mengurangi kalori sepanjang hari, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan ( 1, 2 ).Peningkatan kontrol gula darah: Puasa intermiten telah ditemukan untuk mengurangi kadar insulin puasa hingga 31% dan menurunkan gula darah sebesar 3-6%, berpotensi mengurangi risiko diabetes( 2).Peningkatan umur panjang: Meskipun bukti pada manusia terbatas, beberapa penelitian pada hewan telah menemukan bahwa puasa intermiten dapat memperpanjang umur panjang (3, 4).Ringkasan

Puasa intermiten 16/8 mudah diikuti, fleksibel dan nyaman. Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan penurunan berat badan, meningkatkan kadar gula darah, meningkatkan fungsi otak dan memperpanjang umur panjang.

Puasa intermiten 16/8 dapat dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, tetapi itu datang dengan beberapa kelemahan dan mungkin tidak tepat untuk semua orang.

Membatasi asupan Anda hanya delapan jam per hari dapat menyebabkan beberapa orang makan lebih banyak dari biasanya selama periode makan dalam upaya untuk menebus berjam-jam yang dihabiskan untuk berpuasa.

Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, masalah pencernaan dan perkembangan kebiasaan makan yang tidak sehat.

Puasa intermiten juga dapat menyebabkan efek samping negatif jangka pendek ketika Anda pertama kali memulai, seperti kelaparan, kelemahan dan kelelahan – meskipun ini sering mereda begitu Anda masuk ke rutinitas.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat mempengaruhi pria dan wanita secara berbeda, dengan penelitian pada hewan melaporkan bahwa hal itu dapat mengganggu kesuburan dan reproduksi pada wanita.

Namun, lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan untuk mengevaluasi efek yang mungkin dimiliki puasa intermiten terhadap kesehatan reproduksi.

Bagaimanapun, pastikan untuk memulai secara bertahap dan pertimbangkan untuk menghentikan atau berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran atau mengalami gejala negatif.Ringkasan

Membatasi asupan makanan sehari-hari dapat menyebabkan kelemahan, kelaparan, peningkatan konsumsi makanan dan penambahan berat badan. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat berdampak pada pria dan wanita secara berbeda dan bahkan dapat mengganggu kesuburan.

Puasa intermiten 16/8 dapat menjadi cara yang berkelanjutan, aman dan mudah untuk meningkatkan kesehatan Anda ketika dipasangkan dengan diet bergizi dan gaya hidup sehat.

Namun, itu tidak harus dilihat sebagai pengganti diet seimbang dan menyeluruh yang kaya akan makanan utuh. Belum lagi, Anda masih bisa sehat bahkan jika puasa intermiten tidak bekerja untuk Anda.

Meskipun puasa intermiten 16/8 umumnya dianggap aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mencobanya, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Ini adalah kunci jika Anda minum obat atau menderita diabetes, tekanan darah rendah atau riwayat makan yang tidak teratur.

Puasa intermiten juga tidak dianjurkan untuk wanita yang mencoba untuk hamil atau mereka yang sedang hamil atau menyusui.

Jika Anda memiliki kekhawatiran atau mengalami efek samping yang merugikan saat berpuasa, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Puasa intermiten 16/8 melibatkan makan hanya selama jendela 8 jam dan puasa selama 16 jam yang tersisa.

Ini dapat mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan gula darah, fungsi otak dan umur panjang.

Makan makanan yang sehat selama periode makan Anda dan minum minuman bebas kalori seperti air atau teh tanpa pemanis dan kopi.

Yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba puasa intermiten, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Share Button

Laporan Triwulanan Ekonomi Indonesia (IEQ)

| 2019 | 2018 | 2017 | 2016 | 2015 | 2014 | 2013 | 2012 | 2011 | 2010 2009

Bergabung dalam percakapan: September 2018 Indonesia Economic Quarterly

Urbanisasi untuk semua Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Urbanisasi untuk Semua Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Artikel:Membuat urbanisasi bekerja untuk semua orang Indonesia (Halaman 35)

Kotak:Kondisi ekonomi global yang menguntungkan: apakah mereka menghilang? (Halaman 6)Harga Komoditas Global untuk Ekspor Utama Indonesia Bergerak ke Arah yang Berbeda (Halaman 9)Ekspor batubara pada 2018 belum meningkat seiring dengan peningkatan produksi (Halaman 10)Bagaimana perang dagang akan mempengaruhi Indonesia? (Halaman 15)Percepatan transformasi struktural dan kebangkitan lapangan kerja manufaktur? (Halaman 26)Portofolio tempat perkotaan di Indonesia, 2016 (Halaman 41)Pendekatan terprogram yang luas untuk urbanisasi di Indonesia (Halaman 56)Juni 2018 Ekonomi Indonesia Triwulanan

Belajar lebih banyak, tumbuh lebih cepat Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Pendidikan untuk pertumbuhan Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Artikel:Memberikan pendidikan berkualitas untuk indonesia (Halaman 26)

Kotak:Pertumbuhan konsumsi swasta di Indonesia: menjadi perhatian? (Halaman 5)Penyelarasan reformasi kebijakan Indonesia dengan praktik terbaik internasional (Halaman 32)KIAT Guru: Meningkatkan Kinerja dan Akuntabilitas Guru melalui Keterlibatan Warga dan Gaji Berbasis Kinerja (Halaman 46)Pendidikan dan Tantangan MORA (Halaman 49)Maret 2018 Ekonomi Indonesia Triwulanan

Menuju pertumbuhan inklusif Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Menuju pertumbuhan inklusifHalaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Artikel:Mengumpulkan lebih banyak dan menghabiskan lebih baik untuk pertumbuhan inklusif (halaman 34)

Kotak:Ekonomi global berakhir 2017 dengan catatan yang kuat (Halaman 2)Perubahan terbaru dalam kebijakan perdagangan (Halaman 27)Mengapa rasio pajak terhadap PDB Indonesia begitu rendah? (Halaman 50)Prinsip panduan untuk reformasi pajak Indonesia (Halaman 54)Cukai untuk mengatasi eksternalitas (Halaman 56)

^ atasDesember 2017 Indonesia Economic Quarterly

Desentralisasi yang Memberikan Halaman laporan | Siaran pers| Unduh laporan (.pdf)

Mewujudkan hasil desentralisasi Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Artikel:Membuat Demokrasi Terdesentralisasi Memberikan Peningkatan Layanan Lokal: Peran Pemerintah Pusat (Halaman 31)

Kotak:Apakah konsumsi swasta pulih? (Halaman 8)Bagaimana tren konsumsi dan pertumbuhan PPN berhubungan di Indonesia? (Halaman 21)Lebih lanjut maju pada reformasi subsidi bahan bakar membutuhkan ‘subsidi dari neraca’ tobe ditangani (Halaman 25)Berapa banyak harga minyak mempengaruhi pendapatan fiskal Indonesia (Halaman 27)Model ekonometrik untuk menganalisis akses ke kinerja layanan dasar (Halaman 36)Masalah data dalam melacak kemajuan pengiriman layanan lokal (Halaman 38)Pengeluaran Lebih Baik di DKI Jakarta (Halaman 51)Oktober 2017 Ekonomi Indonesia Triwulanan

Menutup Celah Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Menutup kesenjangan Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Artikel:Memobilisasi sektor swasta untuk pembangunan infrastruktur (Halaman 25)

Kotak:Inflasi harga pangan selama Ramadan dan Idul Fitri mereda tahun ini, sebagian karena upaya Pemerintah (Halaman 9)Harga untuk sebagian besar komoditas utama Indonesia membaik dalam beberapa bulan terakhir (Halaman 14)Menganalisis target pendapatan dalam Anggaran 2018 (Halaman 24)Menganalisis pengeluaran yang direncanakan dalam Anggaran 2018 (Halaman 25)Efek perubahan metodologis di Sakernas (Halaman 28)Januari 2017 Ekonomi Indonesia Triwulanan

Mempertahankan Momentum Reformasi Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Menjaga Momentum Reformasi Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Artikel:Meningkatkan kualitas belanja publik di Indonesia (halaman 15)Menuju pemahaman yang lebih baik tentang praktik pengajaran dan dampaknya terhadap hasil pembelajaran siswa di Indonesia: sebuah studi video (halaman 26)

Kotak:Reformasi iklim investasi telah meningkatkan Kemudahan Berusaha Indonesia (halaman 4)Politik personalia: pemilihan dan perekrutan guru di Indonesia (halaman 27)

^ atasOktober 2016 Indonesia Economic Quarterly

Tekanan Mereda Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Tekanan Mereda Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Artikel:Mempercepat pengembangan pariwisata (halaman 20)Mengapa Indonesia harus membingkai ulang dan reorientasi kebijakan ketahanan pangannya (halaman 26)Memastikan akses universal ke layanan air bersih dan sanitasi untuk mengurangi stunting, kemiskinan dan ketidaksetaraan (halaman 36)Ganda untuk apa-apa? Sertifikasi Guru dan Beyond (45)

Kotak:Apa yang terjadi ketika Pemerintah meningkatkan investasi publik di Indonesia (halaman 4)Program amnesti pajak Indonesia (halaman 15)Maret 2016 Ekonomi Indonesia Triwulanan

Investasi swasta sangat penting Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Investasi Swasta Diperlukan Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Artikel:Di luar sepuluh paket kebijakan ekonomi: mengatasi kendala mengikat yang signifikan (halaman 19)Dukungan Publik untuk tindakan terhadap ketidaksetaraan telah berkembang (halaman 24)Meningkatkan sistem logistik angkutan barang di Indonesia (halaman 28)Menyelaraskan harga, peraturan, dan investasi untuk mendukung pengembangan energi berkelanjutan (halaman 37)

Kotak:Mengapa harga beras domestik lebih tinggi dari harga internasional? (halaman 7)Pemerintah sub-nasional memainkan peran penting dalam memberikan investasi publik (halaman 16)Gambaran industri logistik di Indonesia (halaman 35)Kebijakan energi bersih Indonesia dapat menghasilkan manfaat lokal dan global (halaman 37)Pelajaran dalam perencanaan sektor tenaga suara dari Amerika Latin (halaman 41)Efisiensi energi – sumber daya domestik terbersih, tetapi kurang dihargai (halaman 42)

^ atasDesember 2015 Indonesia Economic Quarterly

Reformasi di tengah ketidakpastian Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Reformasi di tengah ketidakpastian Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Artikel:Krisis kebakaran di Indonesia: Siapa yang diuntungkan dan siapa yang membayar (halaman 18)Menyadari potensi UNDANG-Undang Desa (halaman 26)Perjanjian Kemitraan Trans-Pasifik: Peluang atau ancaman bagi Indonesia? (halaman 31)

Kotak:Proses reformasi yang penting dan luas dimulai pada bulan Desember (halaman 16)Standar sertifikasi dapat mendorong praktik produksi yang ramah lingkungan (halaman 19)Kebakaran gambut memiliki konsekuensi signifikan terhadap perubahan iklim (halaman 21)Biaya lainnya – dampak kumulatif yang tidak diketahui dari kebakaran dan kabut pada flora dan fauna (halaman 24)Menilai pemerataan alokasi Dana Desa dengan membandingkan dua desa (halaman 28)Oktober 2015 Ekonomi Indonesia Triwulanan

Pada saat volatilitas global Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Di tengah volatilitas global Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Artikel:El Nino diperkirakan akan menaikkan harga beras domestik secara moderat dan inflasi (halaman 21)Menerapkan sistem asuransi kesehatan nasional Indonesia (halaman 24)

Kotak:Seberapa penting hubungan perdagangan dan investasi langsung dengan China? (halaman 10)Rancangan Anggaran 2016 menunjukkan peningkatan berkelanjutan dalam komposisi pengeluaran tetapi akan membutuhkan upaya pengumpulan pendapatan yang signifikan (halaman 16)Perubahan metodologis di SUSENAS Maret 2015 membuat perbandingan historis menjadi sulit (halaman 19)Ringkasan program perumahan pemerintah (halaman 32)Juli 2015 Ekonomi Indonesia Triwulanan

Keuntungan yang lebih lambat Halaman laporan | Siaran pers | Unduh laporan (.pdf)

Share Button

Makanan, dimodifikasi secara genetik

Pertanyaan dan jawaban ini telah disiapkan oleh WHO dalam menanggapi pertanyaan dan kekhawatiran dari Pemerintah Negara Anggota WHO sehubungan dengan sifat dan keamanan makanan yang dimodifikasi secara genetik.

Organisme yang dimodifikasi secara genetik (GMO) dapat didefinisikan sebagai organisme (yaitu tanaman, hewan atau mikroorganisme) di mana materi genetik (DNA) telah diubah dengan cara yang tidak terjadi secara alami dengan kawin dan / atau rekombinasi alami. Teknologi ini sering disebut “bioteknologi modern” atau “teknologi gen”, kadang-kadang juga “teknologi DNA rekombinan” atau “rekayasa genetika”. Hal ini memungkinkan gen individu yang dipilih untuk ditransfer dari satu organisme ke organisme lain, juga antara spesies yang tidak terkait. Makanan yang dihasilkan dari atau menggunakan organisme GM sering disebut sebagai makanan GM.

Makanan GM dikembangkan – dan dipasarkan – karena ada beberapa keuntungan yang dirasakan baik untuk produsen atau konsumen makanan ini. Ini dimaksudkan untuk diterjemahkan ke dalam produk dengan harga lebih rendah, manfaat yang lebih besar (dalam hal daya tahan atau nilai gizi) atau keduanya. Awalnya pengembang benih GM ingin produk mereka diterima oleh produsen dan telah berkonsentrasi pada inovasi yang membawa manfaat langsung bagi petani (dan industri makanan pada umumnya).

Salah satu tujuan untuk mengembangkan tanaman berdasarkan organisme GM adalah untuk meningkatkan perlindungan tanaman. Tanaman GM saat ini di pasar terutama ditujukan untuk peningkatan tingkat perlindungan tanaman melalui pengenalan resistensi terhadap penyakit tanaman yang disebabkan oleh serangga atau virus atau melalui peningkatan toleransi terhadap herbisida.

Resistensi terhadap serangga dicapai dengan memasukkan ke dalam tanaman makanan gen untuk produksi toksin dari bakteri Bacillus thuringiensis (Bt). Toksin ini saat ini digunakan sebagai insektisida konvensional di bidang pertanian dan aman untuk dikonsumsi manusia. Tanaman GM yang secara inheren menghasilkan racun ini telah terbukti membutuhkan jumlah insektisida yang lebih rendah dalam situasi tertentu, misalnya di mana tekanan hama tinggi. Resistensi virus dicapai melalui pengenalan gen dari virus tertentu yang menyebabkan penyakit pada tanaman. Resistensi virus membuat tanaman kurang rentan terhadap penyakit yang disebabkan oleh virus tersebut, menghasilkan hasil panen yang lebih tinggi.

Toleransi herbisida dicapai melalui pengenalan gen dari bakteri yang menyampaikan resistensi terhadap beberapa herbisida. Dalam situasi di mana tekanan gulma tinggi, penggunaan tanaman tersebut telah menghasilkan pengurangan jumlah herbisida yang digunakan.

Umumnya konsumen menganggap bahwa makanan konvensional (yang memiliki catatan konsumsi aman selama sejarah) aman. Setiap kali varietas baru organisme untuk penggunaan makanan dikembangkan menggunakan metode pemuliaan tradisional yang telah ada sebelum pengenalan teknologi gen, beberapa karakteristik organisme dapat diubah, baik dengan cara yang positif atau negatif. Otoritas pangan nasional dapat dipanggil untuk memeriksa keamanan makanan konvensional yang diperoleh dari varietas organisme baru, tetapi ini tidak selalu terjadi.

Sebaliknya, sebagian besar otoritas nasional menganggap bahwa penilaian khusus diperlukan untuk makanan GM. Sistem khusus telah dibentuk untuk evaluasi ketat organisme GM dan makanan GM relatif terhadap kesehatan manusia dan lingkungan. Evaluasi serupa umumnya tidak dilakukan untuk makanan konvensional. Oleh karena itu saat ini ada perbedaan yang signifikan dalam proses evaluasi sebelum pemasaran untuk kedua kelompok makanan ini.

Departemen Keamanan Pangan dan Zoonosis WHO bertujuan untuk membantu otoritas nasional dalam identifikasi makanan yang harus tunduk pada penilaian risiko dan untuk merekomendasikan pendekatan yang tepat untuk penilaian keamanan. Jika otoritas nasional memutuskan untuk melakukan penilaian keamanan organisme GM, WHO merekomendasikan penggunaan pedoman Codex Alimentarius (Lihat jawaban untuk Pertanyaan 11 di bawah).

Penilaian keamanan makanan GM umumnya berfokus pada: (a) efek kesehatan langsung (toksisitas), (b) potensi untuk memprovokasi reaksi alergi (alergenisitas); (c) komponen tertentu yang dianggap memiliki sifat nutrisi atau beracun; (d) stabilitas gen yang dimasukkan; (e) efek gizi yang terkait dengan modifikasi genetik; dan (f) efek yang tidak diinginkan yang dapat dihasilkan dari penyisipan gen.

Sementara diskusi teoritis telah mencakup berbagai aspek, tiga masalah utama yang diperdebatkan adalah potensi untuk memprovokasi reaksi alergi (alergenisitas), transfer gen dan outcrossing.

Sebagai masalah prinsip, transfer gen dari organisme alergenik umum untuk organisme non-alergi tidak dianjurkan kecuali dapat ditunjukkan bahwa produk protein dari gen ditransfer tidak alergenik. Sementara makanan yang dikembangkan menggunakan metode pemuliaan tradisional umumnya tidak diuji untuk alergenisitas, protokol untuk pengujian makanan GM telah dievaluasi oleh Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa (FAO) dan WHO. Tidak ada efek alergi yang ditemukan relatif terhadap makanan GM yang saat ini ada di pasaran.

Transfer gen dari makanan GM ke sel-sel tubuh atau bakteri di saluran pencernaan akan menimbulkan kekhawatiran jika materi genetik yang ditransfer berdampak buruk pada kesehatan manusia. Ini akan sangat relevan jika gen resistensi antibiotik, yang digunakan sebagai penanda saat membuat GMO, akan ditransfer. Meskipun kemungkinan transfer rendah, penggunaan teknologi transfer gen yang tidak melibatkan gen resistensi antibiotik didorong.

Migrasi gen dari tanaman GM ke tanaman konvensional atau spesies terkait di alam liar (disebut sebagai “outcrossing”), serta pencampuran tanaman yang berasal dari benih konvensional dengan tanaman GM, mungkin memiliki efek tidak langsung pada keamanan pangan dan ketahanan pangan. Kasus telah dilaporkan di mana tanaman GM disetujui untuk pakan ternak atau penggunaan industri terdeteksi pada tingkat rendah dalam produk yang ditujukan untuk konsumsi manusia. Beberapa negara telah mengadopsi strategi untuk mengurangi pencampuran, termasuk pemisahan yang jelas dari ladang di mana tanaman GM dan tanaman konvensional ditanam.

Penilaian risiko lingkungan mencakup GMO yang bersangkutan dan lingkungan penerima potensial. Proses penilaian mencakup evaluasi karakteristik GMO dan efek dan stabilitasnya di lingkungan, dikombinasikan dengan karakteristik ekologi lingkungan di mana pengenalan akan berlangsung. Penilaian juga mencakup efek yang tidak diinginkan yang dapat dihasilkan dari penyisipan gen baru.

Isu-isu yang menjadi perhatian meliputi: kemampuan GMO untuk melarikan diri dan berpotensi memperkenalkan gen yang direkayasa ke dalam populasi liar; kegigihan gen setelah GMO dipanen; kerentanan organisme non-target (misalnya serangga yang bukan hama) terhadap produk gen; stabilitas gen; pengurangan spektrum tanaman lain termasuk hilangnya keanekaragaman hayati; dan peningkatan penggunaan bahan kimia di bidang pertanian. Aspek keamanan lingkungan tanaman GM sangat bervariasi sesuai dengan kondisi lokal.

Organisme GM yang berbeda termasuk gen yang berbeda dimasukkan dengan cara yang berbeda. Ini berarti bahwa makanan GM individu dan keamanannya harus dinilai berdasarkan kasus per kasus dan bahwa tidak mungkin untuk membuat pernyataan umum tentang keamanan semua makanan GM.

Share Button

Budaya Indonesia – Wikipedia

Budaya Indonesia telah dibentuk oleh interaksi panjang antara adat asli dan berbagai pengaruh asing. Indonesia terletak di pusat sepanjang rute perdagangan kuno antara Timur Jauh, Asia Selatan dan Timur Tengah, menghasilkan banyak praktik budaya yang sangat dipengaruhi oleh banyak agama, termasuk Buddhisme, Kristen, Konfusianisme, Hindu, dan Islam, semuanya kuat di kota-kota perdagangan utama. Hasilnya adalah campuran budaya yang kompleks sangat berbeda dari budaya asli asli.

Contoh perpaduan Islam dengan Hindu termasuk kepercayaan Abangan Jawa. Tarian Bali memiliki cerita tentang kerajaan Buddha dan Hindu kuno, sementara bentuk seni Islam dan arsitektur hadir di Sumatera, terutama di daerah Minangkabau dan Aceh. Seni tradisional, musik dan olahraga digabungkan dalam bentuk seni bela diri yang disebut Pencak Silat.

Dunia Barat telah mempengaruhi Indonesia dalam ilmu pengetahuan, teknologi dan hiburan modern seperti acara televisi, film dan musik, serta sistem politik dan isu-isu. India sangat mempengaruhi lagu dan film Indonesia. Jenis lagu yang populer adalah dangdut berirama India, yang sering dicampur dengan musik rakyat Arab dan Melayu.

Terlepas dari pengaruh budaya asing, beberapa daerah terpencil di Indonesia masih melestarikan budaya asli yang unik. Kelompok etnis adat Mentawai, Asmat, Dani, Dayak, Toraja dan banyak lainnya masih mempraktikkan ritual etnis mereka, adat istiadat dan mengenakan pakaian tradisional. [1] Riwayat[edit]

Bagian ini membutuhkan ekspansi. Anda dapat membantu dengan menambahkannya. (Agustus 2021) Seni pertunjukan tradisional[edit]Musik[edit]

Indonesia adalah rumah bagi orang-orang dari pulau Jawa, Sumatera dan Bali yang sering dicatat. Musik tradisional Jawa Tengah dan Jawa Timur dan Bali adalah gamelan (instrumen tradisional meliputi: gambang, bonang, saron, petik, gong, dengung, dan banyak lagi).

Pada tanggal 29 Juni 1965, Koes Plus, grup pop Indonesia terkemuka pada 1960-an, 1970-an dan 1980-an, dipenjara di Glodok, Jakarta Barat, karena memainkan musik gaya Barat. Setelah pengunduran diri Presiden Sukarno, undang-undang itu dibatalkan, dan pada 1970-an penjara Glodok dibongkar dan diganti dengan pusat perbelanjaan besar.

Kroncong adalah genre musik yang menggunakan gitar dan ukulele sebagai alat musik utama. Genre ini berakar di Portugal dan diperkenalkan oleh pedagang Portugis pada abad ke-15. Ada kelompok musik tradisional Keroncong Tugu di Jakarta Utara dan kelompok musik tradisional Keroncong lainnya di Maluku, dengan pengaruh Portugis yang kuat. Genre musik ini populer di paruh pertama abad ke-20; Bentuk kontemporer Kroncong disebut Pop Kroncong.

Orkestra musik Angklung, asli Jawa Barat, mendapat pengakuan internasional karena UNESCO telah mendaftarkan alat musik tradisional Jawa Barat yang terbuat dari bambu dalam daftar warisan budaya takbenda. [2] [3]

Musik Sasando yang lembut dari provinsi Nusa Tenggara Timur di Timor Barat benar-benar berbeda. Sasando menggunakan instrumen yang terbuat dari daun terpisah dari telapak tangan Lontar(Borassus flabellifer),yang memiliki beberapa kemiripan dengan harpa.Beberapa contoh instrumen musik tradisional IndonesiaTari[edit]

Tarian Indonesia mencerminkan keragaman budaya dari kelompok etnis yang terdiri bangsa Indonesia.Akar Austronesia dan bentuk tarian suku Melanesia terlihat, dan pengaruh mulai dari negara-negara tetangga Asia; seperti India, Cina, dan Timur Tengah hingga gaya Barat Eropa melalui kolonisasi. Setiap kelompok etnis memiliki tarian yang berbeda; membuat total tarian di Indonesia lebih dari 3000 tarian asli Indonesia. Namun, tarian Indonesia dapat dibagi menjadi tiga era; Era Prasejarah, Era Hindu / Budha, dan Era Islam, dan menjadi dua genre; tarian pengadilan dan tarian rakyat.

Selama Komite Antarpemerintah untuk Menjaga Konvensi Warisan Budaya TakBenda pada 29 November hingga 4 Desember 2015 di Windhoek, Namibia, UNESCO mengakui tiga genre tarian tradisional di Bali, Indonesia, sebagai warisan budaya takbenda. [4] Ketiga genre tersebut meliputi Wali (tarian sakral), Bebali (tarian semi-sakral) dan Balih-balihan (tarian untuk tujuan hiburan). Tarian Bali telah diusulkan sejak 2011,[5] dan secara resmi diakui pada tahun 2015.

Selama beberapa tahun terakhir, Saman dari Nanggroe Aceh Darussalam telah menjadi agak populer dan sering digambarkan di TV. Pada tanggal 24 November 2011, UNESCO secara resmi mengakui tarian saman tradisional Aceh sebagai Warisan Budaya Takbenda yang Membutuhkan Pengamanan Mendesak. [6] [7] [8]

Ada kontinum dalam tarian tradisional yang menggambarkan episode dari Ramayana dan Mahabharata dari India, mulai melalui Thailand, sampai ke Bali. Namun, ada perbedaan yang nyata antara tarian yang sangat bergaya di pengadilan Yogyakarta dan Surakarta dan variasi populernya. Sementara tarian pengadilan dipromosikan dan bahkan dilakukan secara internasional, bentuk-bentuk populer seni tari dan drama sebagian besar harus ditemukan secara lokal.

Reog Ponorogo juga merupakan tarian yang berasal dari kabupaten Ponorogo, Jawa Timur, yang merupakan visualisasi dari cerita legendaris kerajaan Wengker dan kerajaan Kediri.

Tarian garis populer yang disebut Poco-poco berasal dari Indonesia dan juga populer di Malaysia, tetapi pada awal April 2011 ulama Islam Malaysia melarang tarian poco-poco bagi umat Islam karena mereka percaya itu secara tradisional adalah tarian Kristen dan bahwa langkah-langkahnya membuat tanda salib. [9]Beberapa contoh tarian tradisional Indonesia

Drama dan teater[edit]

Srikandi dan Cakil dalam sebuah pertunjukan teater Indonesia.

Pertunjukan Wayang, teater wayang kulit Jawa, Sunda, dan Bali menampilkan beberapa legenda mitologis seperti Ramayana, Mahabharata, dan banyak lagi. Wayang Orang adalah drama tari tradisional Jawa berdasarkan cerita wayang. Berbagai drama tari Bali juga dapat dimasukkan dalam bentuk tradisional drama Indonesia. Bentuk lain dari drama lokal adalah Jawa Ludruk dan Ketoprak, Sunda Sunda Sandiwara, dan Betawi Lenong. Semua drama ini menggabungkan humor dan lelucon, sering melibatkan penonton dalam penampilan mereka.

Boneka bayangan sebagian besar terbuat dari lembaran barang-barang tertentu. Anda dapat membuat milik Anda menggunakan kertas lilin dan selembar plastik tembus pandang, dan mengunduh template tetapi orang-orang itu benar-benar memiliki bakat untuk membuat boneka bayangan mereka sendiri dan satu-of-a-kind, yang diukir satu per satu segmen dari logam atau bahan khusus lainnya. [10] [11]

UNESCO menunjuk Wayang sebagai wayang kulit datar(wayang kulit)dan teaterwayang golek atau wayang klitiktiga dimensi, sebagai Mahakarya Warisan Kemanusiaan Lisan dan TakBenda pada 7 November 2003. Sebagai imbalan atas pengakuan tersebut, UNESCO mewajibkan orang Indonesia untuk melestarikan tradisi tersebut. [12]

Randai adalah tradisi teater rakyat masyarakat Minangkabau sumatera barat, biasanya dilakukan untuk upacara dan festival tradisional. Ini menggabungkan musik, menyanyi, tari, drama dan seni bela diri silat, dengan pertunjukan sering didasarkan pada legenda Minangkabau semi-sejarah dan kisah cinta.

Bangsawan adalah teater rakyat Melayu yang ditemukan di provinsi Riau.

Seni pertunjukan modern juga berkembang di Indonesia dengan gaya dramanya yang berbeda. Teater terkenal, tari, dan rombongan drama seperti Teater Koma mendapatkan popularitas di Indonesia karena drama mereka sering menggambarkan sindiran sosial dan politik masyarakat Indonesia. [13]Beberapa contoh Drama dan Teater Tari Indonesia

Seni bela diri[edit]

Seni Pencak Silat diciptakan dan pertama kali dikembangkan di pulau Jawa dan Sumatera. [14] Ini adalah seni untuk bertahan hidup dan dipraktekkan di seluruh kepulauan Indonesia. Berabad-abad perang suku dalam sejarah Indonesia telah membentuk silat seperti yang digunakan oleh para pejuang kuno Indonesia. Silat digunakan untuk menentukan pangkat dan posisi prajurit di kerajaan Indonesia kuno.

Pencak Silat diakui sebagai Masterpiece of the Oral and Intangible Heritage of Humanity oleh UNESCO (United Nations Educational, Scientific and Cultural Organization) pada 12 Desember 2019. [15]

Kontak dengan orang India dan Cina telah lebih memperkaya silat. Silat menjangkau daerah-daerah di luar Indonesia terutama melalui diaspora bangsa Indonesia. Orang-orang dari berbagai daerah seperti Aceh, Minangkabau, Riau, Bugis, Makassar, Jawa, Banjar, dll pindah ke dan menetap di Semenanjung Malaya dan pulau-pulau lainnya. Mereka membawa silat dan menyerahkannya kepada keturunan mereka. Orang Indonesia keturunan Setengah Belanda juga dikreditkan sebagai orang pertama yang membawa seni ke Eropa.

Share Button

Kesehatan di Indonesia – Wikipedia

Kesehatan di Indonesia dipengaruhi oleh sejumlah faktor. Indonesia memiliki lebih dari 26.000 fasilitas perawatan kesehatan; 2.000 rumah sakit, 9.000 pusat kesehatan masyarakat dan klinik swasta, 1.100 klinik dokter gigi dan 1.000 ahli optik. [1] Negara ini tidak memiliki dokter dengan hanya 0,4 dokter per 1.000 penduduk. [1] Pada 2018, pengeluaran perawatan kesehatan Indonesia sebesar US$38,3 miliar, 4,18% dari PDB mereka, dan diperkirakan akan meningkat menjadi US$51 miliar pada 2020. [2]

Pada tahun 2014, Indonesia memperkenalkan program perawatan kesehatan universal yang saat ini mencakup lebih dari 200 juta orang. Sekitar 20 juta orang di Indonesia ditanggung oleh asuransi kesehatan swasta. [1] Populasi[edit]

Per September 2020, Indonesia memiliki populasi 247 juta dan kepadatan penduduk 151 per km2. [3] 29% populasi Indonesia berusia di bawah 15 tahun, dan hanya 5% yang berusia di atas 65 tahun. Lebih dari 28 juta hidup di bawah garis kemiskinan sebesar US $ 17 per bulan dan sekitar setengah populasi memiliki pendapatan tidak jauh di atasnya. Harapan hidup[edit]PeriodLife expectancy intahunPeriodLife harapan dalamyears1950–195541.751985–199061.291955–196045.071990–199563.321960–196548.181995–200065.161965–197051.052000–200566.401970–197554.022005–201068.311975–198056.692010–201570.011980–198559.212015–202071.41

Sumber: Perserikatan Bangsa-Bangsa[4]Tingkat kematian[edit]Kematian yang diamati per 1000 kelahiran hidup199020020102019Under 28 days30.622.817.412.4Under 1 tahun61.8412820.2Under 5 tahun8452.233.923.9

Sumber: Bank Dunia[5]Fertility[5]Fertility[edit]YearBirths per womenRate20172.3461.1% penurunan dari penurunan 201620182.3201.11% dari penurunan 201720192.3000,86% dari penurunan 201820202.2800,87% dari 2019

Sumber: Macrotrends[6] Perawatan kesehatan ibu dan anak[edit]

Angka kematian ibu 2010 per 100.000 kelahiran untuk Indonesia adalah 240. Ini dibandingkan dengan 228,6 pada tahun 2008 dan 252,9 pada tahun 1990. Tingkat kematian di bawah 5, per 1.000 kelahiran adalah 41 dan kematian neonatal sebagai persentase dari kematian di bawah 5 adalah 49. Di Indonesia jumlah bidan per 1.000 kelahiran hidup tidak tersedia dan risiko kematian seumur hidup untuk wanita hamil adalah 1 dari 190. [7]

Tingkat kematian ibu 2012 per 100.000 kelahiran hidup adalah 359 kematian, meningkat signifikan dari data 2010 dengan 220 kematian dan jauh dari tujuan MDGs 102 kematian pada akhir 2015. Penyebab utama kematian adalah perdarahan pasca-kelahiran yang parah karena kurangnya kontrol rutin kehamilan, meskipun Badan Koordinasi Keluarga Berencana Nasional dan data Badan Pusat Statistik menunjukkan peningkatan dari 93 persen wanita yang menerima perawatan prenatal pada tahun 2007 meningkat menjadi 96 persen pada tahun 2012. [8] Kualitas dan gaya hidup[edit]Kualitas air[edit]

Air minum yang tidak aman adalah penyebab utama diare, yang merupakan pembunuh utama anak-anak di Indonesia. Menurut diare UNICEF yang disebabkan oleh air minum yang tidak diobati berkontribusi pada kematian 31% anak-anak antara usia 1 bulan hingga satu tahun, dan 25% anak-anak berusia antara satu tahun hingga 4 tahun. [10] Kualitas udara[edit]

1997 Kabut asap Asia Tenggara, kabut asap Asia Tenggara 2006, kabut asap Asia Tenggara 2013 dan kabut asap Asia Tenggara 2015 – Di semua negara yang terkena dampak kabut asap, peningkatan hasil kesehatan akut diamati. Efek kesehatan termasuk kunjungan ruang gawat darurat karena gejala pernapasan seperti asma, infeksi saluran pernapasan atas, penurunan fungsi paru-paru serta iritasi mata dan kulit, terutama disebabkan oleh partikel ini. Diet yang tidak sehat[edit]

Setidaknya 1 dari 3 anak di bawah lima tahun kekurangan gizi atau kelebihan berat badan di Indonesia. Menurut UNICEF, 7 juta anak di bawah lima tahun mengalami stunting, 2 juta terbuang sia-sia dan 2 juta kelebihan berat badan atau obesitas. Juga, 1 dari 4 remaja adalah anemia, kemungkinan besar karena kekurangan vitamin dan nutrisi seperti zat besi, asam folat dan vitamin A.[12] Tembakau dan penggunaan narkoba[edit]

Indonesia adalah pasar tembakau terbesar kelima di dunia dan tidak memiliki aturan yang sangat ketat tentang merokok. Setiap tahun, lebih dari 200.000 orang terbunuh oleh penyakit yang disebabkan tembakau. Namun, lebih dari 469.000 anak-anak (10-14 tahun) dan 64 juta orang dewasa (15+ tahun) terus menggunakan produk tembakau setiap hari. [13]

Penggunaan narkoba dan menjual obat-obatan benar-benar ilegal dan dapat mengakibatkan hukuman mati. Pada tahun 2015, 4,5 juta orang Indonesia perlu direhabilitasi karena penggunaan narkoba ilegal atau ilegal dan sekitar 45 orang muda meninggal setiap hari karena penggunaan narkoba. [14] Kesehatan mental dan bunuh diri[edit]

Ada stigma yang tinggi terhadap penyakit mental. Pemerintah Indonesia saat ini menggunakan 1% dari total anggaran kesehatannya untuk kesehatan mental dengan hanya 48 rumah sakit jiwa dan 269 bangsal psikiatri. Kondisi tempat-tempat ini tidak higienis dan penuh sesak dengan narapidana yang secara teratur dibelenggu untuk mencegah kekerasan. [15]

Bunuh diri menjadi masalah di Indonesia dan pada 2018 menempati urutan 65 dengan 2,9 kasus bunuh diri per 100.000. Bunuh diri sering tidak dilaporkan karena stigma, sekitar 10.000 orang melakukan bunuh diri per tahun. [16] Penyakit[edit]

Pada tahun 2005 ada 303 kasus polio yang dilaporkan di Indonesia.

HIV/AIDS telah menjadi ancaman kesehatan masyarakat utama sejak awal 1990-an.[9] Pada tahun 2003 Indonesia berada di peringkat ketiga di antara negara-negara ASEAN di Asia Tenggara, setelah Myanmar dan Thailand, dengan tingkat prevalensi orang dewasa 0,1 persen, 130.000 kasus HIV/AIDS, dan 2.400 kematian. [9] Di Jakarta diperkirakan 17 persen pelacur telah tertular HIV/AIDS; Di beberapa bagian Papua, diperkirakan bahwa tingkat infeksi di antara perempuan desa yang bukan pelacur mungkin setinggi 26 persen. [9]

Tiga bahaya kesehatan lainnya yang dihadapi Indonesia pada tahun 2004 adalah demam berdarah, demam berdarah dengue (DBD) dan flu burung. [9] Semua 30 unit tingkat provinsi terkena demam berdarah dan DBD, menurut WHO. Wabah flu burung yang sangat patogen (A/H5N1) pada ayam dan bebek di Indonesia dikatakan menimbulkan ancaman signifikan bagi kesehatan manusia. [9]

Pada tahun 2010, ada tiga daerah malaria di Indonesia: Nusa Tenggara Barat dengan 20 kasus per 1.000 warga, Nusa Tenggara Timur dengan 20-50, dan Maluku dan Papua dengan lebih dari 50 kasus per seribu. Endemisitas menengah di Sumatera, Kalimantan dan Sulawesi, sedangkan endemisitas rendah ada di Jawa dan Bali yang hampir 100 persen kasus malaria telah dikonfirmasi jelas. Pada tahun 1990 kejadian rata-rata malaria adalah 4,96 per 1.000 dan menurun menjadi 1,96 per 1000 pada tahun 2010. Pemerintah menargetkan untuk membersihkan negara dari malaria pada tahun 2030 dan eliminasi berarti mencapai kurang dari 1.000 kejadian per 1.000 orang. [18] Penyakit tidak menular[edit]

Penyakit tidak menular diperkirakan mencapai 73% dari semua kematian di Indonesia. Diabetes meningkat pada tingkat sekitar 6% per tahun. [19] Penyakit PenyakitProportional Penyakit kardiovascular35% Kondisi menular, ibu, perinatal dan gizi21% Penyakit tidak menular lainnya12% Kanker12% Penyakit pernapasan kronis6% Diabetes6% Cedera6%Vaksinasi[edit]

Share Button

8 langkah untuk diet jantung sehat

Diet jantung sehat: 8 langkah untuk mencegah penyakit jantung

Siap untuk memulai diet jantung sehat Anda? Berikut adalah delapan tips untuk Anda mulai. Oleh Staf Mayo Clinic

Meskipun Anda mungkin tahu bahwa makan makanan tertentu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda, mengubah kebiasaan makan Anda seringkali sulit. Apakah Anda memiliki tahun makan yang tidak sehat di bawah ikat pinggang Anda atau Anda hanya ingin menyempurnakan diet Anda, berikut adalah delapan tips diet jantung sehat. Setelah Anda tahu makanan mana yang harus dimakan lebih banyak dan makanan mana yang harus dibatasi, Anda akan berada di jalan menuju diet jantung sehat.1. Mengontrol ukuran porsi Anda

Berapa banyak yang Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Overloading piring Anda, mengambil detik dan makan sampai Anda merasa boneka dapat menyebabkan makan lebih banyak kalori dari yang seharusnya. Porsi yang disajikan di restoran seringkali lebih dari yang dibutuhkan siapa pun.

Mengikuti beberapa tips sederhana untuk mengontrol ukuran porsi makanan dapat membantu Anda membentuk diet Anda serta jantung dan pinggang Anda:Gunakan piring kecil atau mangkuk untuk membantu mengontrol porsi Anda.Makan lebih banyak makanan rendah kalori dan kaya nutrisi, seperti buah-buahan dan sayuranMakan dalam jumlah yang lebih kecil dari makanan berkalori tinggi, tinggi sodium, seperti makanan olahan, olahan atau cepat saji.

Penting juga untuk melacak jumlah porsi yang Anda makan. Beberapa hal yang perlu diingat:Ukuran porsi adalah jumlah makanan tertentu, yang didefinisikan oleh pengukuran umum seperti cangkir, ons atau potongan. Misalnya, satu porsi pasta adalah sekitar 1/3 hingga 1/2 cangkir, atau seukuran keping hoki. Satu porsi daging, ikan atau ayam adalah sekitar 2 sampai 3 ons, atau sekitar ukuran dan ketebalan setumpuk kartu.Jumlah porsi yang disarankan per kelompok makanan dapat bervariasi tergantung pada diet atau pedoman spesifik yang Anda ikuti.Menilai ukuran porsi adalah keterampilan yang dipelajari. Anda mungkin perlu menggunakan gelas pengukur dan sendok atau skala sampai Anda merasa nyaman dengan penilaian Anda.2. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang baik. Sayuran dan buah-buahan juga rendah kalori dan kaya serat makanan. Sayuran dan buah-buahan, seperti tanaman lain atau makanan nabati, mengandung zat yang dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Makan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu Anda mengurangi makanan berkalori tinggi, seperti daging, keju dan makanan ringan.

Menampilkan sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda bisa mudah. Jauhkan sayuran dicuci dan dipotong di lemari es Anda untuk makanan ringan cepat. Simpan buah dalam mangkuk di dapur Anda sehingga Anda akan ingat untuk memakannya. Pilih resep yang memiliki sayuran atau buah-buahan sebagai bahan utama, seperti sayur tumis atau buah segar yang dicampurkan ke dalam salad. Buah-buahan dan sayuran untuk memilih Buah dan sayuran untuk membatasiSayuran dan buah-buahan segar atau bekuSayuran kaleng rendah sodiumBuah kalengan dikemas dalam jus atau airKelapaSayuran dengan saus krimSayuran goreng atau rotiBuah kalengan dikemas dalam sirup beratBuah beku dengan gula ditambahkan3. Pilih biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh adalah sumber serat dan nutrisi lain yang baik yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung. Anda dapat meningkatkan jumlah biji-bijian dalam diet jantung sehat dengan membuat substitusi sederhana untuk produk biji-bijian olahan. Atau menjadi petualangan dan mencoba gandum utuh baru, seperti farro gandum, quinoa atau barley. Produk biji-bijian untuk memilih produkgrain untuk membatasi atau menghindariTepung gandum utuhRoti gandum, sebaiknya 100% roti gandum atau 100% roti gandumSereal berserat tinggi dengan 5 g atau lebih serat dalam satu porsiBiji-bijian utuh seperti beras merah, barley dan soba (kasha)Pasta gandum utuhOatmeal (baja potong atau biasa)Putih, tepung halusRoti putihMuffinWafel bekuRoti jagungDonatBiskuitRoti cepatKuePaiMie telurPopcorn mentegaKerupuk camilan tinggi lemak4. Batasi lemak tidak sehat

Membatasi berapa banyak lemak jenuh dan trans yang Anda makan merupakan langkah penting untuk mengurangi kolesterol darah Anda dan menurunkan risiko penyakit arteri koroner. Tingkat kolesterol darah tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri Anda, yang disebut aterosklerosis, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

The American Heart Association menawarkan pedoman ini untuk berapa banyak lemak untuk dimasukkan dalam diet jantung sehat: Jenis lemakRecommendation Lemak jenuh Tidak dari 6% dari total kalori harian.* Jika Anda makan 2.000 kalori sehari, itu sekitar 11 sampai 13 gram. Trans fatAvoid

* Catatan: Pedoman Diet 2020-2025 untuk orang Amerika merekomendasikan membatasi lemak jenuh hingga kurang dari 10% dari total kalori harian.

Ada cara sederhana untuk mengurangi lemak jenuh dan trans:Potong lemak dari daging Anda atau pilih daging tanpa lemak dengan kurang dari 10% lemak.Gunakan lebih sedikit mentega, margarin dan pemendekan saat memasak dan menyajikan.Gunakan substitusi rendah lemak bila memungkinkan untuk diet jantung sehat. Misalnya, atas kentang panggang Anda dengan rendah sodium salsa atau yogurt rendah lemak daripada mentega, atau menggunakan irisan buah utuh atau buah rendah gula menyebar pada roti panggang Anda bukan margarin.

Periksa label makanan kue, kue, frostings, cracker dan keripik. Tidak hanya makanan ini rendah nilai gizi, beberapa – bahkan mereka yang diberi label mengurangi lemak – mungkin mengandung lemak trans. Lemak trans tidak lagi diizinkan untuk ditambahkan ke makanan, tetapi produk yang lebih tua mungkin masih mengandungnya. Lemak trans dapat terdaftar sebagai minyak terhidrogenasi parsial pada label bahan. Lemak untuk memilihFats untuk membatasiMinyak zaitunMinyak canolaMinyak sayur dan kacangMargarin, bebas lemak transMargarin penurun kolesterol, seperti Benecol, Promise Activ atau Smart BalanceKacang-kacangan, biji-bijianAlpukatMentegaLardLemak baconSausSaus krimCreamers nondairyMargarin terhidrogenasi dan pemendekanCocoa butter, ditemukan dalam cokelatMinyak kelapa, kelapa, biji kapas dan biji sawit

Ketika Anda menggunakan lemak, pilih lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun atau minyak canola. Lemak tak jenuh ganda, yang ditemukan pada ikan tertentu, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian, juga merupakan pilihan yang baik untuk diet jantung sehat. Ketika digunakan sebagai pengganti lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dapat membantu menurunkan kolesterol darah total Anda. Moderasi sangat penting. Semua jenis lemak tinggi kalori.

Cara mudah untuk menambahkan lemak sehat (dan serat) untuk diet Anda adalah dengan menggunakan biji rami tanah. Biji rami adalah biji coklat kecil yang tinggi serat dan asam lemak omega-3. Penelitian telah menunjukkan bahwa biji rami menurunkan kadar kolesterol tidak sehat pada beberapa orang. Anda dapat menggiling biji rami dalam penggiling kopi atau food processor dan mengaduk satu sendok teh dari mereka ke dalam yogurt, saus apel atau sereal panas.5. Pilih sumber protein rendah lemak

Daging tanpa lemak, unggas dan ikan, produk susu rendah lemak, dan telur adalah beberapa sumber protein terbaik Anda. Pilih pilihan lemak yang lebih rendah, seperti dada ayam tanpa kulit daripada roti ayam goreng dan susu skim daripada susu murni.

Ikan adalah alternatif yang baik untuk daging tinggi lemak. Beberapa jenis ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan lemak darah yang disebut trigliserida. Anda akan menemukan jumlah asam lemak omega-3 tertinggi pada ikan air dingin, seperti salmon, makarel dan ikan haring. Sumber lain adalah biji rami, kenari, kedelai dan minyak canola.

Kacang-kacangan – kacang-kacangan, kacang polong dan lentil – juga merupakan sumber protein yang baik dan rendah lemak dan tidak mengandung kolesterol, menjadikannya pengganti daging yang baik. Mengganti protein nabati untuk protein hewani – misalnya, burger kedelai atau kacang untuk hamburger – akan mengurangi asupan lemak dan kolesterol Anda dan meningkatkan asupan serat Anda. Protein untuk memilihProtein untuk membatasi atau menghindariProduk susu rendah lemak, seperti skim atau rendah lemak (1%) susu, yogurt dan kejuTelurIkan, terutama ikan berlemak dan air dingin, seperti salmonUnggas tanpa kulitKacanganKedelai dan produk kedelai, seperti burger kedelai dan tahuDaging tanah tanpa lemakSusu penuh lemak dan produk susu lainnyaDaging organ, seperti hatiDaging berlemak dan marmerIgaHot dog dan sosisBaconDaging goreng atau roti6. Kurangi garam (sodium) dalam makanan Anda

Share Button

75 Fakta Menarik tentang Indonesia | FactRetriever.com

Marco Polo mengunjungi Indonesia pada akhir abad ke-13.

Jalan raya Indonesia ke neraka (Herianus / iStock)

Ada lebih dari 202 juta Muslim di Indonesia

Rafflesia arnoldii memiliki bunga tunggal terbesar dari setiap rencana berbunga.

Di Indonesia, sup kaki katak dikenal sebagai swikee atau swike.

Ledakan Krakatau secara luas diyakini sebagai suara paling keras yang pernah terdengar dalam sejarah modern.

Borobudur adalah candi Buddha terbesar di dunia.

Masing-masing matanya sebenarnya lebih berat dari otaknya.

Kata “gamelan” berarti ‘memalu’

Tanggal Penting[8][11][13][17] Kurma 60.000–40.000 SMFirst Homo sapiens tiba di kepulauan Indonesia, mungkin nenek moyang orang Melanesia, yang ditemukan saat ini terutama di Papua.705Moussa ibn Noussair menaklukkan Maroko dan menyebarkan Islam di antara penguasa Berber.711Archipelago membuka rute perdagangan antara Cina dan India. Hindu India tiba di Sumatera, Jawa, dan Bali.abad ke-5 Kapal-kapalIndonesian mengendalikan sebagian besar perdagangan di nusantara dan berlayar sejauh Cina.abad ke-6 PedagangMuslim tiba di pelabuhan Indonesia, membawa agama mereka serta barang-barang mereka untuk diperdagangkan.Abad ke-7 PetaniIndonesia mulai menanam padi.Abad ke-8Sailendra Dinasti muncul di Jawa tengah dan aturan selama 200 tahun. Mereka membangun monumen Buddha raksasa Borobudur.abad ke-10Airlangga mendirikan kerajaan besar pertama di Jawa, membawa Jawa Tengah dan Bali di bawah beberapa kemiripan kerajaan bersatu.1292Marco Polo menulis tentang kesultanan Islam di Acehin, di Sumatra utara.1294-1478 Putra-mertuaKertanegara Majapahit mendirikan kerajaan besar dan memonopoli perdagangan antara Sumatera dan Cina.1505 Kapal-kapalportuguese mencapai perairan Indonesia.1511Portuguese menaklukkan kota Melaka (Molucca). Berbulan-bulan kemudian, mereka berlayar ke Indonesia timur mencari rempah-rempah.1520Java benar-benar masuk Islam, yang meninggalkan Bali sebagai satu-satunya pulau Hindu yang tersisa.16 dan abad ke-17 Kerajaan Mataram naik ke tampuk kekuasaan.1595 Kapal-kapal kecil Belanda mencapai pelabuhan lada Banten di barat laut Jawa.1611-1700Dari kantor pusatnya di Batavia (sekarang Jakarta), VOC (Perusahaan Hindia Timur Belanda) mendirikan rantai pelabuhan untuk mengendalikan perdagangan ke dan dari Kepulauan Rempah-rempah.1664 Belanda menukar pulau itu di Batavia (sekarang Jakarta), VOC (Perusahaan Hindia Timur Belanda) mendirikan rantai pelabuhan untuk mengendalikan perdagangan ke dan dari Kepulauan Rempah-rempah.1664 Belanda menukar pulau itu di Batavia (sekarang Jakarta), VOC (Perusahaan Hindia Timur Belanda) mendirikan rantai pelabuhan untuk mengendalikan perdagangan ke dan dari Kepulauan Rempah-rempah.1664 Belanda menukar pulau itu di Batavia (sekarang Jakarta), VOC (Perusahaan Hindia Timur Belanda) mendirikan rantai pelabuhan untuk mengendalikan perdagangan ke dan dari Kepulauan Rempah-rempah.1664 Belanda menukar pulau itu di Batavia (sekarang Jakarta), VOC (Perusahaan Hindia Timur Belanda) mendirikan rantai pelabuhan untuk mengendalikan perdagangan ke dan dari Kepulauan Rempah-rempah.1664 Belanda menukar pulau itu di Batavia (sekarang Jakarta), VOC (Perusahaan Hindia Timur Belanda) mendirikan rantai pelabuhan untuk mengendalikan perdagangan ke dan dari Kepulauan Rempah-rempah.1664 Belanda menukar pulau itu di Batavia (sekarang Jakarta), VOC (Perusahaan Hindia Timur Belanda) mendirikan rantai pelabuhan untuk mengendalikan perdagangan ke dan dari Kepulauan Rempah-rempah.1664 Belanda menukar pulau itu di Batavia (sekarang Jakarta), VOC (Perusahaan Hindia Timur Belanda) mendirikan rantai pelabuhan untuk mengendalikan perdagangan ke dan dari Kepulauan Rempah-rempah.1664 Belanda menukar pulau itu di Batavia (sekarang Jakarta), VOC (Perusahaan Hindia Timur Belanda) mendirikan rantai pelabuhan untuk Manhattan dengan Inggris dalam pertukaran untuk pulau Banda kecil Run.1795-1824 Dalam Perang Napoleon, Inggris mengambil alih Hindia Belanda. Kepulauan dibagi antara Belanda dan Inggris; perbatasan mirip dengan Indonesia modern dan Malaysia.1799 Pemerintah Amerika mengambil alih operasi di Indonesia dari VOC.1811Thomas Stamford Raffles, letnan gubernur, menemukan kembali Borobudur, terkubur di bawah berabad-abad tanah vulkanik.1825-1830 “Perang Jawa” antara jawa resisten dan Belanda pecah.1845 Perkebunan karet tidak berorari dan brutal dikembangkan di Sumatra.1883Krakatoa gunung berapi meletus di laut barat Jawa.1906 Pada tanggal 20 September 1845.Pasukan Belanda maju ke Denpasar, Bali. Seluruh keluarga kerajaan dan rombongan bertemu mereka hanya dengan belati, dan semua ditembak atau melakukan bunuh diri. Hari dikenang sebagai Puputan (“Ending”).1927Sukarno menyelenggarakan Partai Nasionalis Indonesia (PNI). Nasionalisme Indonesia mulai menyebar di antara kelompok-kelompok dari Muslim ke Komunis.1928 Konferensi Pemuda Seluruh Indonesia memproklamirkan Sumpah Pemuda yang bersejarah, menetapkan tujuan dari satu identitas nasional dan satu bahasa nasional (Bahasa Indonesia).1930-anDutch Hindia Timur menghasilkan sebagian besar kina yang digunakan dalam air tonik dunia, untuk menyenangkan peminum gin di mana-mana.1941-1942 Perang Dunia II pecah dan Jepang menaklukkan Indonesia.1945 Perang Dunia II berakhir; Sukarno menyatakan Indonesia sebagai negara merdeka pada tanggal 17 Agustus 1965General Suharto menguasai negara dan menjadi pemimpin baru Indonesia.1967Indonesia bergabung dengan Liga Bangsa-Bangsa.1969Netherlands menyerahkan Papua Barat / New Guinea ke Indonesia. Wilayah ini berganti nama menjadi Irian Jaya (“Victorious Papua”).1975 Pasukan Indonesia menyerang Timor Timur, yang baru-baru ini merdeka dari Portugal, Pertempuran berikutnya berlangsung hampir 25 tahun ketika Timor Timur menolak pendudukan Indonesia.1979-1984 Program transmigrasi Pemerintah mencapai puncaknya dengan hampir 2,5 juta orang pindah ke pulau-pulau terluar dari Jawa, Bali, dan Madura yang kelebihan penduduk sebelum program berakhir pada 2000.1979 Gerakan Aceh Merdeka (GAM) didirikan.1999identPres Habibie mengumumkan Timor Timur dapat memilihuntuk otonomi atau independensi. Pada 19 Oktober, Abdurrachman Wahid menjadi presiden Indonesia keempat. Megawati Soekarnoputri, putri Soekarno, adalah wakil presiden. Timor Timur memberikan suara yang sangat besar untuk kemerdekaan.2001Megawati Soekarnoputri menjadi presiden perempuan dan kelima pertama di Indonesia.2002 Pada tanggal 12 Oktober, sebuah bom mobil teroris meledak di luar sebuah klub malam di Bali, menewaskan lebih dari 200 orang dan menghancurkan sebuah blok kota.2003Mening fosil humanoid kecil di pulau Flores bernama Homo floriensis.2004Indonesia memilih presiden baru, Susilo Bambang Yudhoyono (S.B.Y.),dalam pemilihan langsung pertama dalam sejarah Indonesia. Pada tanggal 26 Desember, tsunami besar menghancurkan wilayah Aceh di pantai utara Sumatera, menewaskan 200.000.2005 Pasukan militer Indonesia menarik diri dari Aceh setelah 31 tahun.2006 Kelompok-kelompok wanita turun ke jalan-jalan jakarta untuk memprotes RUU anti-porno Indonesia, yang akan menerapkan aturan berpakaian Muslim yang ketat kepada mereka dan bukan laki-laki.2010 Pada bulan November, Barack Obama mengunjungi Indonesia,memujinya sebagai contoh bagaimana suatu bangsa dapat merangkul demokrasi dan keragaman.2011 Pemerintah meminta maaf atas pembantaian 1947 terhadap setidaknya 150 orang di desa Rawagede di pulau Jawa selama perang Kemerdekaan Indonesia.

Share Button