8 sayuran yang akan membantu Anda menurunkan berat badan | TheHealthSite.com

Anda semua telah mendengar ini lebih dari satu juta kali bahwa Anda perlu makan lebih banyak sayuran jika Anda harus menurunkan berat badan. Tapi, sayuran yang mana? Dapatkah Anda memiliki semuanya? Mari kita cari tahu.

Dasar-dasar pertama kunci untuk menurunkan berat badan adalah untuk makan kalori yang relatif lebih rendah daripada yang Anda bakar tanpa kehilangan nutrisi penting. Tentu, kebanyakan orang dapat mengatur untuk makan sedikit lebih sedikit kalori tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang paling sehat maka menjadi sedikit pemilih tentang memilih apa yang Anda makan adalah suatu keharusan. Sayuran, secara umum, memiliki kalori rendah. Plus, mereka kaya akan kandungan serat dan air dan juga menawarkan berbagai nutrisi yang membantu Anda tetap sehat.

Kubis (Patta gobi): Mudah tersedia di pasar, kubis adalah makanan super dan makanan pokok di sebagian besar dunia. Yang paling penting, itu adalah salah satu sayuran yang dapat Anda andalkan sambil menghitung kalori. Satu cangkir irisan kubis tidak akan memberi Anda lebih dari 24 kalori. Ini juga mengandung jumlah serat yang baik (2gm dalam satu cangkir), banyak vitamin bersama dengan mineral lain seperti kalsium dan zat besi. Berikut adalah semua manfaat kesehatan lainnya dari kubis.

2. Bayam (Palak): Sayuran berdaun ini berada di puncak daftar makanan yang harus Anda miliki saat menjalani diet penurunan berat badan. Satu cangkir bayam mentah yang dimasak dan direbus menawarkan 41 kalori dan 4 gm serat. Ini juga memiliki vitamin A dan C yang bertindak sebagai antioksidan dan menjauhkan Anda dari banyak penyakit lainnya. Tetapi orang-orang yang memiliki tekanan tinggi harus berhati-hati karena akan menambah kandungan natrium Anda. Berikut adalah 10 alasan lain mengapa Anda harus makan bayam.

3. Daun Fenugreek (Methi): Daun Methi telah mendapatkan reputasi buruk karena rasa pahitnya. Tapi mereka pasti teman pelaku diet. 100g daun methi hanya mengandung 50 kalori dan banyak kelembaban. Mereka memberikan serat yang baik dan sendirian dapat memenuhi kebutuhan serat tubuh Anda untuk sebagian besar. Mereka kaya akan kalsium dan vitamin K dan dapat dimasak seperti Anda memasak bayam. Berikut adalah 15 manfaat kesehatan dari methi yang tidak Anda ketahui.

4. Wortel (Gajar): Jelas, jika Anda memasak ‘gajar ka halwa’ dan berharap untuk menurunkan berat badan, itu pasti tidak akan terjadi. Wortel atau gajar adalah salah satu sayuran yang perlu Anda makan mentah jika Anda ingin menjaga kalori Anda rendah. Bahkan, ini adalah pilihan terbaik bagi mereka yang ingin menghindari semua kekacauan memasak dan masih makan makanan sehat. Gajar adalah salah satu sayuran yang rasanya sama enaknya saat mentah. Satu gajar berukuran sedang akan memberi Anda 25 kalori dan 1,5 gram serat. Anda dapat dengan bebas menambahkannya ke salad malam Anda. Baca 10 alasan untuk ngarai pada wortel sehat!

5. Sprouts: Apakah itu kacang atau lentil, bentuk makanan ini tumbuh setiap hari lebih baik untuk makanan ringan malam daripada bajiya dan keripik berminyak. Satu cangkir dari salah satu makanan yang tumbuh tidak akan memberi Anda lebih dari 30-40 kalori. Dan mereka bahkan bisa menjadi sumber protein yang sehat setelah berolahraga atau berolahraga di gym. Berikut resep sehat menggunakan tauge.

Kembang kol (Phool Gobi): Kembang kol adalah sayuran padat nutrisi yang menawarkan 14 kalori dalam setengah cangkir yang dimasak. Ini juga memiliki kandungan serat yang baik untuk menjauhkan rasa lapar. Butuh waktu untuk mencerna, membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama. Ini juga mengurangi edema yang terkait dengan obesitas. Anda juga dapat mempertimbangkan 5 alasan utama untuk makan kembang kol ini.

7. Ubi jalar: Menambahkan ubi jalar ke dalam makanan adalah cara paling cerdas untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang mendambakan permen saat dalam misi penurunan berat badan mereka. Satu ubi jalar berukuran sedang, dimasak atau direbus memberi Anda 115 kalori. Angka ini sedikit lebih tinggi dari apa yang harus Anda amati pada sayuran di atas. Tapi ubi jalar memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Mereka memberi Anda sekitar (3,8gm) 15% dari kandungan serat makanan yang direkomendasikan, yang cukup untuk membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama.

8.Mentimun: Tidak ada sayuran lain yang dapat memberi Anda efek pendinginan sekuat mentimun. Tapi yang mengejutkan Anda, di antara semua sayuran yang disebutkan di atas mereka menawarkan jumlah kalori paling sedikit. Setengah cangkir irisan mentimun hanya akan memberi Anda 8 kalori. Mereka mungkin tidak sangat kaya serat seperti sayuran lainnya tetapi mereka memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 50 gm berat dalam setengah cangkir potongan irisan, yang bekerja dengan baik untuk membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Berikut adalah manfaat kesehatan lain yang sangat baik dari mentimun.

Sementara Anda beralih ke sayuran ini untuk menurunkan berat badan secara efektif, jangan lupa bahwa tanpa olahraga tidak satupun dari mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan sendiri. Penurunan berat badan hanya dapat dicapai dengan olahraga yang tepat dan makanan sehat.

Lacak kalori dalam makanan India menggunakan penghitung kalori Healthifyme

Anda mungkin juga suka membaca:10 tips penurunan berat badan sederhana untuk wanita (Galeri)6 tips diet untuk menghilangkan lemak perutResep lezat untuk menurunkan berat badanMakan dan menurunkan berat badan: 10 makanan untuk menurunkan berat badan!Mengapa minum buruk untuk rezim penurunan berat badan Anda10 makanan super untuk menurunkan berat badan

Untuk artikel lebih lanjut tentang penurunan berat badan, kunjungi losssection berat badan kami. Ikuti kami diFacebook danTwitteruntuk semuapembaruan terbaru! Untuk tips kesehatan gratis harian, daftar untukbuletinkami. Dan untuk bergabung dengan diskusi tentang topik kesehatan pilihan Anda, kunjungiforumkami. Total Wellness sekarang hanya dengan sekali klik.

Ikuti kami di

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *