8 Minuman Terbaik (dan 8 Terburuk) untuk Tubuh Anda

Temukan apa yang baik untuk digusap — dan apa yang lebih baik ditinggalkan di rak. Panduan Utama Anda untuk Minuman Sehat

Wanita minum air sebagai hal yang sehat untuk diminum

Kredit: mimagephotography/Shutterstock

Ketika Anda memikirkan minuman sehat, air mungkin segera muncul dalam pikiran – terutama karena air minum dapat memiliki banyak manfaat, dan memiliki nol kalori. Namun, ada minuman sehat lainnya yang layak ditambahkan ke menu Anda. “Beberapa minuman memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, mulai dari menghilangkan penyakit ringan seperti gangguan pencernaan hingga melindungi terhadap yang serius seperti osteoporosis,” kata Dan Nadeau, MD, direktur medis Exeter Hospital’s HealthReach Diabetes, Endocrinology and Nutrition Center di Exeter, New Hampshire. (Dan produk-produk ini pada dasarnya mengubah H2O menjadi minuman kesehatan mewah!)

Di ujung lain spektrum, beberapa teguk jauh dari hal-hal sehat untuk diminum – dan menambahkan kalori, gula, dan bahan buatan yang tidak perlu (dan tidak memuaskan) untuk diet Anda.

Ikuti panduan kami yang mudah ditelan ke depan untuk menemukan minuman terbaik dan terburuk untuk tubuh Anda.

Minuman sehat teh hijau

Kredit: Africa Studio/Shutterstock

Hype yang pernah Anda dengar tentang teh hijau sebagai hal yang sehat untuk diminum adalah legit. Teh hijau mengandung konsentrasi flavonoid dan polifenol yang kaya, antioksidan alami yang dapat melindungi sel dari karsinogen (zat penyebab kanker) dan menghambat pertumbuhan tumor dengan membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan teh juga dapat menjaga terhadap penyakit jantung dengan mengendurkan pembuluh darah, menghambat pembentukan gumpalan darah yang memicu serangan jantung dan stroke. Teh hijau juga mengandung fluoride, yang memperkuat gigi; Flavonoid dapat membangun tulang juga, mengurangi risiko osteoporosis dan kerusakan gigi. (Dan kemudian ada matcha

Teh hijau, yang memiliki lebih banyak manfaat kesehatan.) Terburuk: Minuman Jus

Wanita minum jus bukan minuman sehat

Kredit: marino bocelli/Shutterstock

Label seperti “minuman jus” dan “koktail jus” hampir selalu eufemisme untuk air gula berwarna cerah. Untuk minuman yang benar-benar sehat, cari jus 100 persen, seperti jus jeruk, jus cranberry, atau jus lidah buaya. Tidak ada yang lain.

AdsBest: Satu Persen Susu Rendah Lemak

satu persen mengurangi susu lemak untuk diminum

Kredit: Moon Light PhotoStudio/Shutterstock

Susu adalah pilihan minuman sehat yang hebat karena memiliki komponen makanan sehat – karbohidrat, protein, dan sedikit lemak – sehingga Anda menyerapnya perlahan dan tetap kenyang lebih lama, kata Molly Pelzer, R.D., seorang pendidik nutrisi di Tipton, Iowa. Ini juga menstabilkan gula darah, sehingga Anda kurang rentan terhadap mengidam. Susu adalah sumber kalsium yang ideal karena mengandung vitamin D, yang dibutuhkan untuk penyerapan kalsium maksimum. Ini juga dapat membantu tubuh Anda berhenti menyimpan lemak. “Kalsium menyebabkan sel-sel tubuh Anda membakar lemak alih-alih berpegang padanya,” kata Pelzer. “Ini membuatnya lebih mudah untuk mencapai dan mempertahankan berat badan tujuan Anda.” Terburuk: Minuman Kopi Mewah

Kopi beku minum minuman yang tidak sehat

Kredit: AppleZoomZoom/Shutterstock

Ketika dicampur dengan susu dan gula 2 persen, secangkir es besar Joe dapat mengandung hingga 800 kalori dan sepertiga dari asupan maksimum yang direkomendasikan untuk lemak jenuh penyumbatan arteri. Dan ada alasan mengapa rasanya begitu manis: Pada 170 gram gula dalam minuman khas, Anda mendapatkan lebih banyak kejutan gula daripada buzz kafein. Top it off dengan krim kocok dan Anda memiliki minuman yang jauh dari sehat. (Terkait: Hal-hal Tersehat Pada Menu Starbucks) Terbaik: Susu Kedelai

Minuman sehat susu kedelai

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *