8 minuman panas sehat

Menikmati minuman hangat bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai, selama Anda menghindari mereka yang dikemas dengan gula dan lemak. Rosalie Starling menyarankan delapan pilihan jantung sehat. Teh jahe segar

Pemanasan, teh jahe pedas memiliki sejarah panjang penggunaan untuk sakit perut dan mual. Untuk membuatnya segar, parut atau iris sepotong kecil akar jahe yang dikupas. Tuang air matang di atasnya dan biarkan diseduh selama sekitar 10 menit. Atau, Anda dapat membeli kantong teh di sebagian besar supermarket. Teh buah

Jika Anda menyukai sesuatu yang buah, teh buah flavoursome adalah pilihan rendah kalori yang baik. Ada puluhan kantong teh yang berbeda dan campuran teh longgar yang tersedia. Periksa label dan pilih salah satu yang tidak mengandung gula. Dan hindari teh yang mengandung liquorice, yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Teh mint segar

Teh mint rendah kalori, pembersih langit-langit besar dan secara tradisional telah digunakan untuk membantu pencernaan. Cuci dan robek segenggam daun mint, tambahkan ke teko kecil dan top up dengan air mendidih. Hindari teh mint Maroko di restoran, karena dapat diisi dengan gula. Cokelat panas

Cokelat panas kecil dari kedai kopi high street dapat mengandung hampir lima sendok teh (20g) gula. Kalori ekstra ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika dibuat dengan susu penuh lemak dan atasnya dengan krim kocok, ini akan menambah lebih banyak kalori, dan itu akan tinggi lemak jenuh, yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol Anda. Untuk versi jantung sehat, campur bubuk kakao tanpa pemanis dengan susu rendah lemak panas dan pemanis rendah kalori, jika diperlukan. Kopi

Kopi dalam jumlah sedang baik-baik saja, tetapi latte besar yang dibuat dengan susu murni dapat mengandung hampir 300 kalori. Jika kopi susu adalah hal Anda, pergi untuk ukuran yang lebih kecil dan memilih versi ‘kurus’ dengan susu rendah lemak untuk mengurangi kalori dan lemak jenuh. Hindari minuman beraroma, seperti vanilla atau gingerbread latte, yang sering mengandung sirup manis. Ingin sedikit rasa ekstra? Taburkan kayu manis pada cappuccino Anda untuk rasa manis tanpa kalori ekstra. Lemon panas

Peras jus lemon segar ke dalam cangkir, tambahkan sepotong lemon ekstra, dan top up dengan air mendidih. Air panas dan lemon membuat alternatif yang baik untuk minuman sarat gula seperti limun, tetapi cobalah untuk memilikinya dengan makanan karena asam dalam jus lemon dapat merusak gigi. Teh hijau

Manfaat kesehatannya sering dibesar-besarkan, dan mengandung kafein (terbuat dari tanaman yang sama dengan teh hitam). Tapi teh hijau masih merupakan alternatif yang lebih sehat untuk minuman yang tinggi gula dan lemak. Matcha latte sementara itu, terbuat dari bubuk teh hijau dan susu, sering mengandung gula tersembunyi. Buat latte Anda sendiri dengan susu rendah lemak panas yang dikocok dengan bubuk matcha murni. Tambahkan pemanis rendah kalori, jika diperlukan.8. Chai

Chai adalah teh yang dibuat dengan menyeduh teh hitam dengan campuran rempah-rempah India aromatik. Ini tersedia secara luas sebagai teh longgar atau kantong teh. Chai adalah pilihan rendah kalori yang sempurna untuk musim dingin – tetapi hati-hati dengan latte chai kedai kopi – beberapa versi high street mengandung hampir 30g gula. Untuk membuat versi yang sehat, tambahkan air mendidih ke kantong teh chai dan top up dengan susu rendah lemak hangat untuk menjaga lemak jenuh turun.Berapa banyak kafein yang terlalu banyak? Dapatkan pandangan ahli kami.Pelajari cara minum teh sore yang lebih sehat dan ikuti kuis kami untuk mengetahui susu mana yang paling sehat.Mencari minuman dingin untuk memuaskan dahaga Anda? Temukan 12 minuman ringan yang digolongkan terbaik hingga terburuk.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *