8 buah-buahan listrik untuk kesehatan yang lebih baik

Ada sesuatu yang penting yang tidak Anda lakukan – dan Anda jauh dari sendirian dalam torpidity Anda, karena kebanyakan orang Amerika sama lemahnya dengan Anda dalam skor ini.

Terlalu banyak pria tidak mengisi setengah piring yang direkomendasikan dengan buah dan sayuran, dan jika Anda adalah bagian dari kerumunan ini, itu adalah sesuatu yang perlu Anda atasi, karena diet Anda kemungkinan kekurangan vitamin, mineral, antioksidan, dan phytochemical yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kesehatan yang optimal — dan tidak, jus buah dan buah kalengan tidak dihitung.

Jika sebuah apel sehari membuat dokter pergi, informasi di halaman-halaman ini mungkin hanya membuatnya keluar dari bisnis. Berikut adalah delapan buah A-listers kami.

Untuk akses ke video peralatan eksklusif, wawancara selebriti, dan banyak lagi, berlangganan di YouTube!

Jika Anda pernah menderita disfungsi ereksi, cobalah menambahkan “Viagra alami” ini ke dalam diet harian Anda. Penelitian menunjukkan bahwa agen antioksidan kuat dalam biji delima dan jus dapat membantu membalikkan kerusakan oksidatif – apa yang ahli gizi Oz Garcia, Ph.D., sebut “berkarat alami” – ke sistem vaskular, yang memainkan peran utama dalam kemampuan untuk mencapai dan mempertahankan ereksi. Mungkin inilah sebabnya mengapa beberapa teolog percaya bahwa delima — dan bukan apel — adalah buah terlarang di Taman Eden.

Satu apel ukuran sedang adalah makanan ringan yang mengenyangkan dan siap makan yang dikemas dengan 4g serat larut — 17% dari nilai harian, atau jumlah yang Anda butuhkan setiap hari. “Ini penting untuk kesehatan usus besar dan mengendalikan kadar gula darah,” kata Elson Haas, MD, penulis Tetap Sehat dengan Nutrisi. “Ini juga merupakan sumber vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh.” Apel juga mengandung quercetin, yang memiliki sifat antihistamin dan anti-alergi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi karbohidrat glikemik tinggi setelah latihan menghasilkan jumlah glikogen yang lebih besar – mengisi kembali apa yang telah Anda habis setelah sesi yang sulit – daripada mengkonsumsi karbohidrat yang lebih rendah pada indeks glikemik. “Anggur adalah buah glikemik yang sangat tinggi,” kata ahli gizi dan spesialis fisik John Kiefer, “yang menjadikannya camilan pasca-pelatihan yang ideal.” Mereka juga sarat dengan vitamin A, C, dan B6, dan folat, di samping beberapa mineral penting.

Jonny Bowden, Ph.D., penulis The 150 Healthiest Foods on Earth, mengatakan peradangan dalam tubuh adalah akar penyebab sebagian besar penyakit dan ketidaknyamanan. “Peradangan kronis dapat mendatangkan malapetaka pada sistem vaskular Anda,” katanya, “tetapi banyak pria juga menderita peradangan akut yang disebabkan oleh cedera olahraga.” Studi menunjukkan prajurit akhir pekan dapat meringankan rasa sakit dan nyeri dengan makan ceri tart. Ini memiliki konsentrasi anthocyanin tertinggi 1 dan 2, yang membantu memblokir enzim yang terkait dengan peradangan.

Garcia merekomendasikan blackberry untuk kekuatan fitonutrien yang luar biasa dan kandungan vitamin K (36% dari nilai harian). “Ini penting bagi pria karena telah terbukti membantu menurunkan risiko kanker prostat,” katanya. “Ini juga tinggi mineral mangan, yang membantu mendukung produksi testosteron yang optimal.” Blackberry – bersama dengan blueberry, bilberry, dan raspberry – juga kaya akan antioksidan lutein, yang membantu meningkatkan kesehatan mata dengan membantu mencegah degenerasi makula.

Studi Scripps Clinic “Grapefruit Diet” yang terkenal menunjukkan bahwa peserta yang makan setengah jeruk bali sebelum makan kehilangan rata-rata 3,6 lbs dalam 12 minggu. “Ini adalah penekan nafsu makan yang besar,” kata Bowden. “Ini juga mengandung pektin, serat larut yang telah terbukti memperlambat perkembangan aterosklerosis.” Hindari makan jeruk bali saat mengambil resep (atau over-the-counter) obat, meskipun. “Ini berinteraksi dengan enzim hati dengan cara yang dapat menjaga obat dalam sistem Anda lebih lama dari yang diharapkan.”

“Asam sitrat dalam lemon membantu memecah lipid dan merangsang jus pencernaan,” kata Haas, yang melakukan pembersihan limun 10 hari setiap tahun untuk mengurangi lemak tubuh dan kolesterol. “Menambahkan jus setengah lemon ke segelas air setiap pagi mendukung fungsi hati dan kandung empedu.” Minum jus lemon segar sebelum pertemuan Berikutnya. Aroma energi telah terbukti mengurangi kelelahan, kecemasan, dan kegugupan, dan dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.

Papain, enzim dalam pepaya, telah terbukti mengurangi gas dari gangguan pencernaan. Enzim lain, chymopapain, telah digunakan untuk meredakan peradangan. Satu cangkir pepaya segar dan matang hanya memiliki 60 kalori, namun mengemas 144% dari nilai harian vitamin C (88mg). “Ketika membeli pepaya,” kata Garcia, “mencari yang sebagian besar kuning dan menghasilkan sedikit tekanan.Untuk melihat galeri, izinkan CookieManage

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *