6 Tips Untuk Menjadi “Air Bijaksana” untuk Ginjal Yang Sehat

Jaga ginjal Anda tetap sehat dengan menjadi “air bijaksana.” Ini berarti minum jumlah air yang tepat untuk Anda. Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa setiap orang harus minum delapan gelas air per hari, tetapi karena setiap orang berbeda, kebutuhan air harian akan bervariasi menurut orang. Berapa banyak air yang Anda butuhkan didasarkan pada perbedaan usia, iklim, intensitas olahraga, serta keadaan kehamilan, menyusui, dan penyakit.

Sekitar 60-70% dari berat badan Anda terdiri dari air, dan setiap bagian tubuh Anda membutuhkannya untuk berfungsi dengan baik. Air membantu ginjal menghilangkan limbah dari darah Anda dalam bentuk urin. Air juga membantu menjaga pembuluh darah Anda terbuka sehingga darah dapat melakukan perjalanan bebas ke ginjal Anda, dan memberikan nutrisi penting kepada mereka. Tetapi jika Anda mengalami dehidrasi, maka lebih sulit bagi sistem pengiriman ini untuk bekerja. Dehidrasi ringan dapat membuat Anda merasa lelah, dan dapat merusak fungsi tubuh normal. Dehidrasi berat dapat menyebabkan kerusakan ginjal, jadi penting untuk minum cukup ketika Anda bekerja atau berolahraga sangat keras, dan terutama dalam cuaca hangat dan lembab.

Berikut adalah 6 tips untuk memastikan Anda minum cukup air dan untuk menjaga ginjal Anda sehat:Delapan besar, tetapi tidak diatur dalam batu. Tidak ada aturan keras dan cepat bahwa setiap orang membutuhkan 8 gelas air sehari. Ini hanyalah rekomendasi umum berdasarkan fakta bahwa kita terus kehilangan air dari tubuh kita, dan bahwa kita membutuhkan asupan air yang cukup untuk bertahan hidup dan jumlah optimal untuk berkembang. Institute of Medicine memperkirakan bahwa pria membutuhkan sekitar 13 cangkir (3 liter) cairan setiap hari, dan bahwa wanita membutuhkan sekitar 9 cangkir (2,2 liter) cairan setiap hari.Kurang lebih jika Anda mengalami gagal ginjal (alias penyakit ginjal stadium akhir). Ketika ginjal gagal, orang tidak mengeluarkan cukup air, jika ada sama sekali. Bagi mereka yang menerima perawatan dialisis, air harus benar-benar sangat dibatasi.Anda bisa minum terlalu banyak air. Meskipun tidak terlalu umum untuk ini terjadi pada rata-rata orang, atlet ketahanan seperti pelari maraton dapat minum air dalam jumlah besar dan dengan demikian mencairkan tingkat natrium dalam darah mereka, menghasilkan kondisi berbahaya yang disebut hiponatremia.Urine Anda bisa mengungkapkan banyak hal. Bagi rata-rata orang, “bijak air” berarti minum cukup air atau cairan sehat lainnya, seperti jus tanpa pemanis atau susu rendah lemak untuk memuaskan dahaga dan menjaga urin Anda tetap kuning muda atau tidak berwarna. Ketika urin Anda berwarna kuning gelap, ini menunjukkan bahwa Anda mengalami dehidrasi. Anda harus membuat sekitar 1,5 liter urin setiap hari (sekitar 6 cangkir).H2O membantu mencegah batu ginjal dan ISK. Batu ginjal dan infeksi saluran kemih (ISK) adalah dua kondisi medis umum yang dapat melukai ginjal, dan untuk itu hidrasi yang baik sangat penting. Batu ginjal terbentuk kurang mudah ketika ada cukup air yang tersedia untuk mencegah kristal pembentuk batu menempel. Air membantu melarutkan antibiotik yang digunakan untuk mengobati infeksi saluran kemih, membuatnya lebih efektif. Minum cukup air juga membantu menghasilkan lebih banyak urin, yang membantu mengeluarkan bakteri penyebab infeksi.Hati-hati dengan pil dan prosedur. Minum air ekstra dengan obat-obatan tertentu atau sebelum dan sesudah prosedur dengan pewarna kontras dapat membantu mencegah kerusakan ginjal. Baca label obat dan ajukan pertanyaan sebelum menjalani prosedur medis yang melibatkan pewarna kontras. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda berada pada pembatasan cairan.

Ingat … ketika “air bijaksana,” ginjal yang sehat adalah hadiahnya!

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *