20 Minuman yang Dapat Mengubah Kesehatan Anda

Konten Dr. Axe ini ditinjau secara medis atau diperiksa faktanya untuk memastikan informasi yang akurat secara faktual.

Dengan pedoman sumber editorial yang ketat, kami hanya menautkan ke lembaga penelitian akademis, situs media terkemuka dan, ketika penelitian tersedia, studi medis peer-review. Perhatikan bahwa angka-angka dalam tanda kurung (1, 2, dll.) adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Informasi dalam artikel kami TIDAK dimaksudkan untuk menggantikan hubungan satu lawan satu dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualitas dan tidak dimaksudkan sebagai saran medis.

Artikel ini didasarkan pada bukti ilmiah, yang ditulis oleh para ahli dan fakta yang diperiksa oleh staf editorial terlatih kami. Perhatikan bahwa angka-angka dalam tanda kurung (1, 2, dll.) adalah tautan yang dapat diklik ke studi peer-review medis.

Tim kami termasuk ahli gizi dan ahli diet berlisensi, spesialis pendidikan kesehatan bersertifikat, serta spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat, pelatih pribadi dan spesialis latihan korektif. Tim kami bertujuan untuk tidak hanya teliti dengan penelitiannya, tetapi juga objektif dan tidak bias.

Informasi dalam artikel kami TIDAK dimaksudkan untuk menggantikan hubungan satu lawan satu dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualitas dan tidak dimaksudkan sebagai saran medis.

Kita semua tahu minuman manis dan bersoda dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan kita, dan mereka ditemukan di mana-mana. Dari iklan TV yang mempromosikan soda diet hingga menu menarik yang disajikan kepada kami di restoran favorit kami, minuman yang dimaniskan secara artifisial ada di mana-mana. Kabar baiknya adalah ada minuman sehat di luar sana, bahkan jika pilihan minuman sehat mungkin tampak terbatas.

Untungnya, ada banyak minuman yang lebih sehat bagi Anda untuk memilih dari dari yang Anda mungkin berpikir – sehingga Anda tidak akan tersesat dari tujuan kesehatan Anda. Minuman ini tidak hanya dapat membantu kesehatan Anda, tetapi dapat membumbui palet Anda sehingga Anda tidak akan bosan dan menyerah untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Jadi apa 20 minuman sehat teratas di sekitar, dan apa yang membuat mereka begitu sehat? Saya senang Anda bertanya. 20 Minuman Sehat TeratasCokelat panas mentah gelapAir lemonJus cranberryTeh hijauTeh dandelionTeh daun jelatang menyengatTeh kunyitTeh daun raspberry merahJus semangkaJus peterseliJus blueberryJus ceri tartMinuman molase BlackstrapAir kelapaKefirSusu nabatiJus lidah buayaTeh basil suciMinuman sayuran hijauKombucha

Cokelat panas, minuman populer dan nyaman yang dinikmati selama musim dingin, benar-benar dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda – jika Anda memilih cokelat yang tepat, tentu saja. Cokelat hitam mengandung triptofan, yang merupakan prekursor asam amino untuk serotonin, neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk memiliki suasana hati yang positif dan merasa bahagia. Pengurangan tekanan darah, kolesterol dan peningkatan sensitivitas insulin semuanya telah dikaitkan dengan kesenangan yang lezat ini. (1)

Lemon menawarkan lebih dari bau yang menyenangkan dan rasa asam. Buah kuning cerah dilengkapi dengan kegunaan potensial dari membersihkan dan mencium rumah Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda. Tambahkan rasa ke air Anda, bantu kondisi kulit, perbaiki rambut atau tambahkan tahun ke dalam hidup kita dengan memanfaatkan manfaat lemon. Tentu saja, lemon dikenal memiliki jumlah vitamin C yang tinggi, dengan satu lemon menawarkan Anda sekitar 51 persen untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. (2)

Kebanyakan orang menganggap cranberry sebagai tambahan yang lezat untuk perayaan liburan dalam bentuk jus cranberry, saus, isian dan dekorasi. Cranberry kaya akan bahan-bahan yang mempromosikan kesehatan yang penting untuk kesehatan di sekitar. Mereka dikenal untuk menyimpan konstituen yang melindungi terhadap kanker dan penyakit kardiovaskular, dan itu bahkan tidak setengah dari apa cranberry mampu. Mereka dapat meningkatkan stres oksidatif, peradangan dan aktivitas adhesi antibakteri urin untuk mencegah infeksi saluran kemih. (3, 4)

Teh adalah minuman kedua yang paling banyak dinikmati di dunia di belakang hanya air. Teh hijau yang terbuat dari daun yang tidak difermenti dilaporkan mengandung kandungan antioksidan kuat tertinggi yang disebut polifenol, menjadikannya salah satu minuman sehat teratas di sekitar. Antioksidan adalah molekul yang melawan radikal bebas, yang merupakan senyawa merusak sel yang merusak DNA dan bahkan menyebabkan kematian sel. Penelitian menunjukkan bahwa radikal bebas berkontribusi pada proses penuaan, serta perkembangan sejumlah kondisi medis, termasuk kanker dan penyakit kardiovaskular. (5)

Teh dandelion berada di dekat bagian atas daftar minuman sehat karena sebagian tempatnya di antara minuman detoks terbaik juga.

Dandelion ada di mana-mana, tampak hadir sepanjang tahun. Mereka membuat tanah sehat dengan mengembalikan kesehatan mineralnya ke tanah yang habis. Daun dandelion digunakan untuk arthritis, gout, sakit kepala lambung, edema dan penyakit kulit – ditambah itu sangat baik untuk detoksifikasi karena tindakannya pada hati. Seluruh tanaman, terutama akar, dipanggang dan dapat digunakan sebagai pengganti kopi. Kandungan inulin yang tinggi, terutama selama musim gugur, membuat akar dandelion menjadi sumber makanan yang baik untuk bakteri usus yang bermanfaat. (6)

Jika Anda pernah pergi ke luar untuk mengumpulkan daun jelatang menyengat karena kesalahan dengan tangan kosong, Anda tahu rasanya seperti Anda diserang oleh sekelompok lebah yang marah. Aduh! Meskipun menyakitkan saat disentuh, tanaman yang diremehkan ini adalah pembangkit tenaga listrik manfaat.

Jelatang menyengat bermanfaat sebagai tonik hati dan peremajaan. Ini memiliki efek suportif pada sirkulasi, sistem kekebalan tubuh, saluran kemih, sistem saraf, saluran pernapasan, saluran pencernaan dan sistem endokrin. Kandungan magnesiumnya yang tinggi mungkin menjadi alasan kemampuan teh jelatang untuk mengurangi kram kaki dan menstruasi.

Kunyit telah meningkat dengan cepat dalam popularitas di seluruh dunia, terutama minuman susu emas. Curcumin adalah salah satu konstituen aktif utama dalam kunyit yang memberikan manfaatnya. Hal ini umumnya dikombinasikan dengan bromelain atau lada hitam untuk meningkatkan penyerapan dan sifat anti-inflamasi. Kunyit telah lama digunakan dalam pengobatan Cina dan India sebagai agen antikanker, melindungi terhadap berbagai kondisi, termasuk penyakit Alzheimer, sakit gigi, rheumatoid arthritis, keseleo dan luka.

Teh daun raspberry merah memiliki sejarah panjang dalam kesehatan wanita, terutama selama kehamilan dan persalinan untuk membantu mencegah perdarahan postpartum. Karena efek pengeringan tanin, daun digunakan sebagai obat kumur di tonsilitis, diare, kondisi kulit, lecet dan infeksi saluran kemih. Daun raspberry merah tinggi nutrisi, termasuk vitamin B, kalsium dan zat besi, yang dapat membantu menangkal segala macam kondisi. (7)

Berkat manfaat nutrisi raspberry, teh daun raspberry merah bergabung dengan daftar minuman sehat.

Semangka adalah sumber alami antioksidan yang paling kuat. Mungkin tidak ada buah lain yang renyah, haus dan menghidrasi daripada semangka. Ini menyediakan porsi vitamin C dan vitamin A yang baik, terutama melalui konsentrasi beta-karoten. Warna merah yang indah adalah sumber antioksidan karoten kuat yang dikenal sebagai lycopene, yang dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat. Anehnya, semangka mengandung konsentrasi lycopene yang lebih tinggi daripada buah atau sayuran lain yang dikenal. (8)

Peterseli adalah ramuan Mediterania yang cukup kecil yang meninggalkan presentasi yang bagus di piring Anda. Minum jus peterseli dapat mengurangi risiko kanker, seperti kanker payudara, prostat dan kulit. Tingginya jumlah flavonoid, yang dikenal sebagai apigenin, menjadikannya ramuan antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Folat dalam peterseli mendorong kesehatan kardiovaskular dengan mengurangi homosistein pro-inflamasi, dan peterseli menawarkan perlindungan dari berbagai pilihan gangguan, termasuk asma, aterosklerosis, diabetes, kanker usus besar dan banyak lagi.

Terkait: Kina dalam Air Tonik: Apakah Aman? Efek Samping, Potensi Manfaat & Lebih

Blueberry adalah pilihan yang sangat baik untuk menambah diet Anda karena mereka tidak hanya rasanya enak, tetapi mereka memiliki kapasitas antioksidan tertinggi dari semua buah segar. Minuman blueberry meningkatkan kontrol glukosa dan menurunkan kolesterol darah, menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes di kemudian hari. Anthocyanin, antioksidan yang ditemukan dalam blueberry, adalah pembangun kekebalan tubuh yang sangat efektif dan agen antibakteri untuk mencegah infeksi.

Blueberry sangat tinggi zat besi, dan kandungan vitamin C mereka dilaporkan meningkatkan penglihatan malam, membantu membangun kolagen dan menjaga gusi yang sehat. Segenggam blueberry terdiri dari asupan serat harian yang direkomendasikan untuk membantu menjaga tubuh Anda tetap teratur, dan mangan membantu perkembangan tulang dan mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi. (9)

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *