10 Minuman Sehat Untuk Anak-Anak Selain Air

Minuman nutrisiMinuman elektrolit buatan sendiriMinuman buah dan sayuranTeh herbal buatan sendiri

Diet anak-anak harus mengandung semua nutrisi penting karena ia aktif secara fisik sepanjang hari. Karena jumlah energi yang dihabiskan olehnya lebih dari orang dewasa, pengisian ulang perlu direncanakan dengan hati-hati. MomJunction membawa daftar minuman sehat untuk anak-anak untuk memberi energi dan meremajakan mereka. Apa minuman sehat untuk anak-anak?

Setiap minuman yang bermanfaat bagi tubuh, dalam hal pemenuhan mineral dan nutrisi, adalah minuman yang sehat.

Sementara air adalah salah satu minuman yang paling sehat, karena membuat tubuh terhidrasi, tidak mengandung cukup mineral dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kebutuhan mineral dan nutrisi ini harus diperoleh dari sumber lain seperti susu dan jus buah.

Susu adalah minuman paling sehat untuk anak-anak kecuali mereka tidak toleran laktosa. Dalam kasus seperti itu, susu bebas laktosa atau minuman kedelai yang diperkaya kalsium dapat diberikan.

Minuman bernutrisi juga termasuk dalam kategori ini. Mereka adalah salah satu minuman kesehatan terbaik untuk anak-anak dan aman dikonsumsi. Karena mereka datang dalam beberapa rasa dan rasanya lezat, anak-anak biasanya suka memilikinya. Namun, catat bahan-bahannya sebelum memilih minuman.

Jus buah dan sayuran segar sehat untuk anak-anak karena mereka adalah sumber nutrisi alami. Anda bisa membuatnya lezat dengan mencampur pemanis alami seperti kurma malah membuatnya manis.

Bagan ini menunjukkan kalori dan gula dalam minuman yang berbeda. Jika anak Anda perlu menambah berat badan, Anda dapat memilih yang berkalori tinggi, dan sebaliknya (1). MINUMUKURANKALORIGULAAir8 oz (240 ml) 00 gLow-fat milk8 oz (240 ml) 10011 g100% jus jeruk8 oz (240 ml) 11022 gJuice minum (10% jus buah) 8 oz (240 ml) 15038 gPowdered drink mix (dengan gula ditambahkan) 8 oz (240 ml) 9024 gHow Untuk Membuat Minuman Sehat Untuk Anak-Anak

Minuman kesehatan membutuhkan susu atau air berada pada suhu tertentu dan datang dengan gula pra-ditambahkan, yang tidak dalam jumlah yang berlebihan.

Susu dan buah atau minuman berbasis sayuran seperti milkshake, jus, atau smoothie, yang dapat dibuat di rumah, adalah alternatif yang sehat untuk soda dan minuman ringan (yang berbahaya bagi anak-anak).

Mereka dapat dibuat dengan campuran berbagai bahan dan diberi selera yang berbeda seperti tajam, manis, sedikit pedas, dll. Ini adalah hit dengan anak-anak, yang ingin istirahat dari susu biasa.

[ Baca: Resep Milkshake Untuk Anak-anak ] Minuman Nutrisi untuk Anak-Anak:

Minuman nutrisi adalah sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang kaya. Mereka sangat baik untuk anak-anak yang mungkin memiliki gangguan makan atau kekurangan berat badan. Sementara memiliki mereka dengan susu atau air yang baik, mereka tidak harus dibuat pengganti permanen makanan. Minuman nutrisi formula harus dihindari untuk anak-anak dan dapat diberikan kepada remaja yang lebih tua.

Minuman bernutrisi ada tiga jenis: 1. Rumus:

Ini adalah gangguan spesifik, yang berarti mereka dapat diberikan kepada anak-anak dengan nafsu makan akut atau gangguan makanan atau pasien kanker. Sejauh mungkin tidak memasukkan ini dalam diet sehari-hari kecuali dokter bersikeras. Getar:

Minuman bergizi seperti Protinex atau Nutrilite ini dapat digunakan setiap hari karena merupakan suplemen pokok protein dan nutrisi penting. Satu gelas sehari dengan susu atau air membantu dalam memenuhi kebutuhan harian nutrisi untuk anak Anda. Elektrolit:

Elektrolit mengandung ion yang penting untuk transmisi impuls saraf dalam tubuh. Mereka membantu dalam mempertahankan kontraksi otot untuk gerakan yang mudah. Ada tujuh elektrolit utama dalam tubuh manusia:Sodium (Na+)Kalsium (Ca++)Kalium (K+)Klorida (Cl-)Magnesium (Mg++)Bikarbonat (HCO3-)Fosfat (HPO4–)

Seseorang tidak perlu khawatir tentang keseimbangan elektrolit dalam tubuh, karena makanan biasa membantu mempertahankan itu tetapi kadang-kadang mereka mungkin diperlukan untuk anak-anak. Anak-anak mengalami dehidrasi lebih cepat daripada orang dewasa karena aktivitas fisik dan berkeringat. Keringat mengakibatkan hilangnya elektrolit dari tubuh dan dapat mengakibatkan perasaan pusing.

Minuman elektrolit berguna ketika anak Anda menderita diare atau gerakan longgar, yang mengakibatkan hilangnya ion yang parah dari tubuh. ORS (larutan rehidrasi oral) atau air elektrolit membantu menyeimbangkan ion yang hilang dengan mengisinya kembali dalam tubuh.

Ada beberapa elektrolit yang tersedia di pasar tetapi mengkonsumsi campuran garam umum (atau garam meja) dengan gula dalam air adalah yang terbaik. Hindari elektrolit yang diproduksi karena mereka dapat membuang ion yang berlebihan dalam tubuh yang menyebabkan masalah seperti hipernatremia (sejumlah besar natrium dalam darah), hiperkalemia (jumlah kalium yang tinggi dalam darah), dll.

Dokter anak menyarankan orang tua untuk tidak memberikan elektrolit anak-anak mereka selain yang berbasis buah, dibuat di rumah.

Kembali ke Minuman Elektrolit TopHomemade:

Tidak banyak yang harus Anda lakukan di sini. Cukup tambahkan semua bahan dan blender! Ini adalah proses yang sangat cepat dengan banyak hal baik.1. Minuman Elektrolit Tangy Anda Akan Membutuhkan:1/2 cangkir jus jeruk segar1/4 cangkir jus lemon segar2 cangkir air (disaring atau dimurnikan) atau air kelapa mentah2 sdm madu mentah atau sirup maple1/8 sdt garam mejaBagaimana caranya:Campur semua bahan dengan baik.Simpan dalam toples kaca, meskipun meminumnya segera lebih baik.Mengapa memilihnya?

Lemon tidak hanya mudah tersedia, tetapi juga mengandung kalium, kalsium, dan magnesium, yang merupakan kebutuhan elektrolit paling dasar dari tubuh manusia. Minuman lemon dan jeruk juga akan mencegah anak-anak dari serangan panas di musim panas dan menjaga mereka terhidrasi dengan baik. Minuman kelapa keren Anda akan membutuhkan:3 cangkir air kelapa1 cangkir air (jumlah air akan tergantung pada seberapa kuat Anda ingin minuman menjadi)1/2 cangkir jus jeruk nipis yang baru diperas1/4 sendok teh garam2tbsp madu mentahBagaimana caranya:Campur semua bahan di atas dengan baik.Sajikan dingin.Mengapa memilihnya?

Air kelapa adalah sumber vitamin C, riboflavin, dan kalsium yang baik. Ini juga mengandung serat makanan, magnesium, kalium dan mangan. Ini adalah minuman pesta musim panas dan anak-anak yang sempurna, yang memberi energi dan menyegarkan pada saat yang sama. Satu-satunya downside adalah ini tinggi kalori.3. Campuran Kelapa Stroberi Anda akan membutuhkan:3 cangkir air kelapa1 cangkir stroberi1 cangkir air tawar1 cangkir es1/8 sendok teh garam laut2 sendok makan gula alami atau madu, secukupnyaBagaimana caranyaMasukkan semua bahan di atas ke dalam blender dan blender dengan baik.Anda dapat menyajikannya dengan atau tanpa es.

[ Baca: Air Kelapa Untuk Anak-anak ] Mengapa memilihnya?

Stroberi adalah sumber vitamin C, mangan, folat (B9), dan kalium. Ini bukan hanya minuman elektrolit biasa. Ini juga merupakan Halloween, Natal, atau acara lain dan minuman pesta tema untuk anak-anak.

Kembali ke TopFruit Dan Minuman Sayuran:

Buah-buahan dan sayuran menyediakan sebagian besar serat makanan, vitamin, dan nutrisi dalam tubuh dan membantu mengurangi risiko beberapa penyakit dan gangguan. Obesitas, penyakit jantung, tekanan darah, dan bahkan beberapa kanker dapat dihindari dengan pasokan buah dan sayuran yang baik dalam makanan sehari-hari. (3)

Kami daftar di sini beberapa lezat, mudah. dan minuman jus sehat untuk anak-anak yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran, untuk Anda.

[ Baca: Buah-buahan dan Sayuran Untuk Anak-Anak] 4. Minuman CPR

Campuran wortel, pir, dan jeruk adalah salah satu minuman paling sehat untuk dimiliki. Anda akan membutuhkan:1 wortel merah atau oranye besar1 pir besar1 atau 2 jeruk1 sendok teh maduBeberapa daun mintBagaimana caranya:Blender semua bahan dalam blender.Tambahkan madu dan sedikit daun mint untuk hiasan.Mengapa memilihnya?

Wortel adalah salah satu anti-oksidan terbaik, yang berarti akan menyiram oksigen berbahaya dari tubuh. Hal ini juga kaya serat dan beta-karoten. Pir menjaga kadar kolesterol turun dan kaya akan vitamin C, K, B2, B3, dan B6. Jeruk adalah sumber yang kaya vitamin C dan tinggi elektrolit. Melon Berry Squash

Segelas merah krem yang cantik ini akan meningkatkan anak Anda dengan energi. Anda akan membutuhkan:Sekitar tiga cangkir semangka potong1 cangkir stroberi atau raspberry1 sendok teh lemon1 sendok makan maduBagaimana caranya:Tambahkan semua bahan dalam blender dan blender dengan baik.Sajikan dingin.Mengapa memilihnya?

Raspberry mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, quercetin, dan asam galat. Ini membantu dalam memerangi kanker, penyakit jantung dan peredaran darah, dan penurunan yang berkaitan dengan usia. Semangka meskipun sebagian besar berair, dikemas dengan vitamin A, B6, dan C, lycopene (bahan kimia alami yang mencegah gangguan jantung), antioksidan, dan asam amino. Sihir Hijau

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *